黃琇琦 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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12.0 km | 02:24:28 | 12:02/km

2019 瘋啤酒-萬聖節雙人越野

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:02/km

日期: 2019-10-26 13:50 - 總爬升: 609 m - 地點: 士林志誠公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'05")

06'08"

1000 / 2000

3

07'14"

(21'20")

07'14" (+01'06")

1000 / 3000

4

17'21"

(38'42")

17'21" (+11'13")

1000 / 4000

5

11'25"

(50'08")

11'25" (+05'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

KiKiの第五場越野賽
Kiki第一次參加這場越野賽
#瘋啤酒越野跑
#很棒的路線
#階梯上上上
#階梯下下下

賽後評分: 完賽後餐點很棒越野路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 吳嘉章和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'08"	00:14'05"
3	07'15"	00:21'20"
4	17'22"	00:38'42"
5	11'26"	00:50'08"
6	25'13"	01:15'21"
7	07'56"	01:23'17"
8	11'37"	01:34'54"
9	15'21"	01:50'15"
10	12'39"	02:02'54"
11	07'08"	02:10'02"
12	07'52"	02:17'54"
12.8	07'53"	02:24'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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