顏慶瑩 2019/10/27 訓練日誌

顏慶瑩台南
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顏慶瑩

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第4半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'02" (+00'03")

15 km

(01:18'03")

00:26'02" (+00'03")

00:54'39" (+02'38")

20 km

(01:46'40")

00:28'37" (+02'38")

Finish

(01:59:24)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'28")

1000 / 1000

05'02"

(10'33")

05'02"

1000 / 2000

05'04"

(15'37")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

05'09"

(20'46")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

05'12"

(25'59")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏慶瑩

留言

15k前跑的滿爽的，但是練不夠後繼無力，讓人扼腕。不過沿途居民有熱情加油，真的很棒！本場算是超半馬，破了個人跑最遠的公里數，半馬破pb也被吃掉了😫

賽前宣言: 加油！加油！

賽後評分: 第20k時用盡剩餘力氣要衝終點，手錶21k響音時，眼前一張大告示牌寫著剩下1k時，整個軟腳....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.61 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1015.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

烏啦啦, 阿芳~👀 和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-10-28 07:17 ·

1 個人推

阿芳~👀 恭喜高速完賽☺☺☺

2019-10-29 18:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'02"	00:10'33"
3	05'04"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	05'12"	00:25'59"
6	05'07"	00:31'06"
7	05'15"	00:36'21"
8	05'06"	00:41'27"
9	05'13"	00:46'40"
10	05'21"	00:52'01"
11	05'13"	00:57'14"
12	05'05"	01:02'19"
13	05'06"	01:07'25"
14	05'17"	01:12'42"
15	05'21"	01:18'03"
16	05'44"	01:23'47"
17	05'21"	01:29'08"
18	05'59"	01:35'07"
19	05'44"	01:40'51"
20	05'49"	01:46'40"
21	05'18"	01:51'58"
22	05'41"	01:57'39"
22.3	05'32"	01:59'24"