陳正偉 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

174 位追隨者

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半馬 | 01:37:28 | 04:37/km | 第24半馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:37:28
總名次	9 / 229
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'48" (+02'24")

15 km

(01:07'57")

00:22'45" (+01'21")

00:46'57" (+01'45")

20 km

(01:32'09")

00:24'12" (+02'48")

Finish

(01:37:28)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 414 m - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'25")

04'10"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'39")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'55")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'23")

04'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

弱爆了，還撿到總9
再練練吧

賽前宣言: 來去被電

賽後評分: 有些地方沒交管，危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳冠宏和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳正偉感謝大家

2019-11-04 18:06 ·

元翔（潔衣坊）恭喜總九上台領獎

2019-11-29 22:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'10"	00:08'25"
3	04'14"	00:12'39"
4	04'17"	00:16'56"
5	04'28"	00:21'24"
6	05'00"	00:26'24"
7	04'56"	00:31'20"
8	04'42"	00:36'02"
9	04'36"	00:40'38"
10	04'34"	00:45'12"
11	04'33"	00:49'45"
12	04'31"	00:54'16"
13	04'31"	00:58'47"
14	04'39"	01:03'26"
15	04'31"	01:07'57"
16	04'48"	01:12'45"
17	04'54"	01:17'39"
18	05'02"	01:22'41"
19	04'55"	01:27'36"
20	04'33"	01:32'09"
21	04'31"	01:36'40"
21.2	03'50"	01:37'34"

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