郭信豪 2019/11/10 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

22.6 km | 03:53:42 | 10:20/km | 第36半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53"

01:34'21"

10 km

(01:34'21")

00:51'28" (+08'35")

15 km

(02:29'09")

00:54'48" (+11'55")

01:54'12" (+19'51")

20 km

(03:28'33")

00:59'24" (+16'31")

Finish

(03:53:42)

日期: 2019-11-10 06:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1221 Cal - 總步數: 47662 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'19"

(09'19")

09'16" (+01'34")

1003 / 1003

184 / 58

07'45"

(17'04")

07'42"

1005 / 2009

177 / 73

08'25"

(25'29")

08'23" (+00'41")

1003 / 3012

182 / 65

07'50"

(33'19")

07'45" (+00'03")

1010 / 4022

179 / 71

09'35"

(42'54")

09'34" (+01'52")

1000 / 5023

206 / 50

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱，補給很棒，居民非常熱情，很佩服熱天下還能繼續幫選手加油!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

欣慕和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'45"	00:17'03"
3	08'25"	00:25'28"
4	07'45"	00:33'13"
5	09'40"	00:42'53"
6	08'10"	00:51'03"
7	11'25"	01:02'28"
8	10'03"	01:12'31"
9	09'55"	01:22'26"
10	11'55"	01:34'21"
11	10'42"	01:45'03"
12	12'53"	01:57'56"
13	10'49"	02:08'45"
14	09'51"	02:18'36"
15	10'33"	02:29'09"
16	11'11"	02:40'20"
17	13'31"	02:53'51"
18	14'43"	03:08'34"
19	09'58"	03:18'32"
20	10'01"	03:28'33"
21	09'44"	03:38'17"
22	09'35"	03:47'52"
22.6	09'49"	03:53'59"