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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    22.6 km | 02:30:05 | 06:38/km | 第2半馬
    2019台灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績02:30:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'38")
    00:32'38" (+00'43")01:04'55"
    10 km(01:04'55")
    00:32'17" (+00'22")
    15 km(01:36'50")
    00:31'55"01:09'59" (+05'04")
    20 km(02:14'54")
    00:38'04" (+06'09")
    Finish(02:30:05)

    日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'19"  (07'19")
    07'19" (+01'17")1000 / 1000
    2
    06'11"  (13'31")
    06'11" (+00'09")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'48")
    06'17" (+00'15")1000 / 3000
    4
    06'02"  (25'51")
    06'02"1000 / 4000
    5
    06'46"  (32'37")
    06'46" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (38'48")
    06'10" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'27"  (45'16")
    06'27" (+00'25")1000 / 7000
    8
    06'23"  (51'40")
    06'23" (+00'21")1000 / 8000
    9
    06'18"  (57'58")
    06'18" (+00'16")1000 / 9000
    10
    06'56"  (01:04'54")
    06'56" (+00'54")1000 / 10000
    11
    06'02"  (01:10'57")
    06'02"1000 / 11000
    12
    06'40"  (01:17'38")
    06'40" (+00'38")1000 / 12000
    13
    06'55"  (01:24'33")
    06'55" (+00'53")1000 / 13000
    14
    06'12"  (01:30'45")
    06'12" (+00'10")1000 / 14000
    15
    06'04"  (01:36'49")
    06'04" (+00'02")1000 / 15000
    16
    07'02"  (01:43'52")
    07'02" (+01'00")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:50'13")
    06'21" (+00'19")1000 / 17000
    18
    11'58"  (02:02'12")
    11'58" (+05'56")1000 / 18000
    19
    06'11"  (02:08'23")
    06'11" (+00'09")1000 / 19000
    20
    06'30"  (02:14'54")
    06'30" (+00'28")1000 / 20000
    21
    06'25"  (02:21'20")
    06'25" (+00'23")1000 / 21000
    22
    06'18"  (02:27'38")
    06'18" (+00'16")1000 / 22000
    23
    02'26"  (02:30'05")
    05'14" 465 / 22465
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言

    昨天發現月經來,一整個眼神死。

    跑起來蠻順的,雖然這次揚言要好好吃補給,但當下又覺得身體並還不需要補充,前面幾站沒怎麼吃喝。大約6公里多看到一位九尾狐跑者,速度也滿快的呢!

    16公里後的爬坡有點陡,一公里的上山又下山,18公里進入一條大補站,龍蝦鮪魚燉湯(可惜我沒喝Q_Q,遺憾中)、蝦子(只剝了一尾吃)、牛肉、雞肉、地瓜球、炸醬麵(沒吃)......都好吃!!

    還特地折回去拿啤酒喝,不過也只喝了兩次,聽說還不同啤酒,但我喝不出來就是了...覺得足矣,後面再出現的啤酒就沒再喝~

    加油團相當熱情,私補站也很多,這次接過冰棒,最後兩、三公里跟健跑組的散步人流匯集,無法順暢地跑,但最後也算是壓在2小時半跑完啦!XD

    冰棒外包巧克力,太甜了,最後只吃了一半,送給垃圾桶,領回背包後去廖大哥他們那團的休息區吃吃喝喝,瑞燕姐十分熱心,忙碌備餐的同時一直要我們不要客氣地多吃一點。後來有人提供半馬和全馬可以用號碼布去換瑜珈墊的訊息,不過半馬換到的那塊比較短,而且我換完了才看到後面人員拿出小蜜蜂條紋款的....(鼻孔噴氣)

    再回休息區吃喝一會兒,大家拍拍照,跟瑞燕姐道別~感謝招待~如果明年還有機會再來的話,在請您多多照顧囉^^

    感謝廖大哥一路陪跑,我會再多練練努力跟上你們的速度的!(握拳)

    賽後評分: 補給品很多,加油團很給力,拿到的冰棒太甜了,希望能提供清爽點的口味~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 166.18 km skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    黃小隆, 李清恩 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    陳向榮 完賽快樂!
    2019-11-10 21:16 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安~恭喜吃吃喝喝高興玩賽!🎊🎊🎊
    速度不錯喔!👍👍👍
    2019-11-10 21:28 ·
     1 個人推
    張晃銘 晚安 恭喜完賽
    2019-11-10 21:29 ·
     1 個人推
    蔡明宗 是上次叫埔鹽的朋友拿的,今天才拿給我的!😄
    晚安💤
    2019-11-10 21:40 ·
     1 個人推
    JD 晚安 Chia-ling 恭喜平安完賽哦⋯⋯
    2019-11-10 21:54 ·
     1 個人推
    Gordon sung 真的很誇張的補給啊!好像辦桌喔..滿滿的人情味..會不會跑完一場半馬反而變胖..眼神死..呵呵.恭喜完賽啊
    2019-11-10 22:22 ·
     1 個人推
    JD 忘了說 chia-ling 大頭照 可以換成 那張第一名的照片哦! 只是建議而已
    2019-11-10 22:28 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽,漂亮,加油
    2019-11-10 22:57 ·
     1 個人推
    陳果狗 很讚的心得完賽
    甜美的笑容讚!
    要努力練功跟上💪
    加油
    2019-11-10 22:58 ·
     1 個人推
    林全宏 讚哦,恭喜完賽,多啊賽後餐點很好吃,都是在地媽媽做的料理
    2019-11-10 23:33 ·
     1 個人推
    Apo 在辛苦的第一天,拚完了這歡樂的半馬,
    也真的不簡單呢~~~要好好休息喔~^^^
    2019-11-11 05:46 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽
    辛苦了
    2019-11-11 06:33 ·
     1 個人推
    李育叡 哇~~~同場耶,我跑回來時每攤前都擠滿了人,太歡樂了。
    真是一場美食運動的饗宴~~
    2019-11-11 08:00 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽,好豐盛的補給~哈哈 根本會讓人失去追求速度的動力呢!
    祝 平安順心 新週愉快 😊
    2019-11-11 09:24 ·
     1 個人推
    Abel 早安,恭喜吃飽完賽哈哈
    2019-11-11 10:01 ·
     1 個人推
    Steve Liao 恭喜田中半馬高速完賽~
    累積里程超過1000,翅膀也進化了~補給也吃足了~
    2019-11-11 10:16 ·
     1 個人推
    廖文彬 高速完賽愉快。👍
    2019-11-11 10:44 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 現在右腳膝窩痛(那條筋)....Orz

    照片要換一直忘了,但是想用另一張XD
    2019-11-11 11:09 ·
     1 個人推
    江大俠 恭喜玩賽
    哇誇張了,有龍蝦🦞🦞
    2019-11-11 13:48 ·
     1 個人推
    李閔榮 恭喜 漂亮完賽🎉🎉讚唷👍
    2019-11-11 18:31 ·
     1 個人推
    Steve Liao 如果要降心率,可以試試文彬兄建議的方式練跑看看喔…
    2019-11-11 20:21 ·
     2 個人推
    OttoHsieh 哇!超豐盛的😛
    2019-11-11 21:08 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安,很棒的賽事,恭喜歡樂完賽
    2019-11-12 20:32 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安哦,運動好心情
    2019-11-12 20:46 ·
     1 個人推
    蔡明宗 代打上陣!還是需要心理建設的!😆
    晚安愉快!
    2019-11-12 20:55 ·
     1 個人推
    阿財 晚安,運動愉快😀😀
    2019-11-12 21:22 ·
     1 個人推
    Steve Liao 恭喜...吃了那麼多的補給,還可以破最快半馬PB啊…
    2019-11-13 05:08 ·
     1 個人推
    大衛王 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉👍👍👍這場補給真的很讚😄
    2019-11-14 13:59 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安恭喜半馬完賽
    2019-11-17 21:12 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    206'12"00:13'32"
    306'17"00:19'49"
    406'03"00:25'52"
    506'46"00:32'38"
    606'11"00:38'49"
    706'28"00:45'17"
    806'23"00:51'40"
    906'19"00:57'59"
    1006'56"01:04'55"
    1106'02"01:10'57"
    1206'41"01:17'38"
    1306'56"01:24'34"
    1406'12"01:30'46"
    1506'04"01:36'50"
    1607'03"01:43'53"
    1706'21"01:50'14"
    1811'59"02:02'13"
    1906'11"02:08'24"
    2006'30"02:14'54"
    2106'26"02:21'20"
    2206'19"02:27'39"
    22.505'13"02:30'05"

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