Zhi Wei Peng 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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9.0 km | 00:45:40 | 05:04/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 128 m - 地點: 台中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'55")

04'48"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'52")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'11")

05'18" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加舒跑盃路跑，當然要喝舒跑喝到飽

賽後評分: 補給、交管需加強！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	04'58"	00:19'54"
5	05'18"	00:25'12"
6	05'12"	00:30'24"
7	05'11"	00:35'35"
8	05'12"	00:40'47"
9.0	05'02"	00:45'42"

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