Rosemary Wu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 00:18:37 | 02:44/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:44/km

日期: 2019-11-17 07:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'41")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'57")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

01'40"

(18'37")

04'10"

399 / 4399

南投

Rosemary Wu

·

南投

Rosemary Wu

·

南投

Rosemary Wu

·

南投

Rosemary Wu

·

很珍惜很享受這次比賽的機會
感謝強勁的對手們😅
還有在接棒區接住我的夥伴們

賽前宣言: 經典接力賽初體驗😄

賽後評分: 熱血狂奔😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.96 km

Nike Next % 累積 : 839.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 賴華瑋和其他 58 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳榮興恭喜完賽👍喔

2019-11-18 09:26 ·

1 個人推

HenryHuang 恭喜高速完賽

2019-11-18 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'17"	00:12'41"
4	04'18"	00:16'59"
4.4	04'10"	00:18'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km