Luode Keynes 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

102.0 km | 06:05:34 | 16.7 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'58")

00:15'58" (+05'18")

00:33'36" (+12'09")

10 km

(00:33'36")

00:17'38" (+06'58")

15 km

(00:56'31")

00:22'55" (+12'15")

00:38'22" (+16'55")

20 km

(01:11'58")

00:15'27" (+04'47")

25 km

(01:25'59")

00:14'01" (+03'21")

00:25'56" (+04'29")

30 km

(01:37'54")

00:11'55" (+01'15")

35 km

(01:48'34")

00:10'40"

00:21'27"

40 km

(01:59'21")

00:10'47" (+00'07")

45 km

(02:20'52")

00:21'31" (+10'51")

00:38'14" (+16'47")

50 km

(02:37'35")

00:16'43" (+06'03")

55 km

(02:52'57")

00:15'22" (+04'42")

00:26'48" (+05'21")

60 km

(03:04'23")

00:11'26" (+00'46")

65 km

(03:43'19")

00:38'56" (+28'16")

00:51'32" (+30'05")

70 km

(03:55'55")

00:12'36" (+01'56")

75 km

(04:15'34")

00:19'39" (+08'59")

00:34'18" (+12'51")

80 km

(04:30'13")

00:14'39" (+03'59")

85 km

(04:45'17")

00:15'04" (+04'24")

01:42'40" (+21'13")

90 km

(06:12'53")

01:27'36" (+16'56")

95 km

(06:27'00")

00:14'07" (+03'27")

00:28'13" (+06'46")

100 km

(06:41'06")

00:14'06" (+03'26")

Finish

(06:05:34)

日期: 2019-11-24 06:29 - 總爬升: 839 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2999 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-9.50)

5000 / 5000

2

17'38"

(33'34")

17.06 (-11.28)

5000 / 10000

3

20'25"

(54'00")

14.69 (-13.65)

5000 / 15000

4

15'27"

(01:09'27")

19.46 (-8.89)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:21'36")

24.83 (-3.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

天公作美，藍色公路大抽筋

賽前宣言: 沖了，第一次參加

賽後評分: 下次再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi-ling Chen, 小童*童同學和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-4.2 %
2	17.5	-4.6 %
3	18.1	-2.6 %
4	15.1	2.4 %
5	21.3	2.7 %
6	16.4	5.0 %
7	23.7	2.0 %
8	21.7	2.0 %
9	15.7	3.6 %
10	12.4	3.6 %
11	10.9	7.3 %
12	14.1	3.2 %
13	8.4	-1.7 %
14	27.5	-3.0 %
15	15.6	2.2 %
16	20.9	1.8 %
17	18.6	-1.2 %
18	17.1	2.6 %
19	16.5	1.5 %
20	27.1	-0.1 %
21	12.7	-0.4 %
22	24.5	2.0 %
23	22.5	-2.1 %
24	28.1	1.7 %
25	29.3	2.7 %
26	29.0	-1.9 %
27	29.0	-0.6 %
28	33.0	-1.2 %
29	18.5	3.6 %
30	22.1	1.8 %
31	24.2	-0.8 %
32	35.6	-0.9 %
33	41.4	-0.9 %
34	25.0	-1.3 %
35	22.6	-4.4 %
36	40.0	-4.5 %
37	40.9	-3.8 %
38	50.7	-5.5 %
39	15.1	-3.0 %
40	22.6	2.2 %
41	13.7	2.0 %
42	20.6	2.2 %
43	8.7	1.2 %
44	16.6	1.6 %
45	16.3	2.4 %
46	8.6	1.8 %
47	21.8	-1.3 %
48	29.3	-1.6 %
49	25.2	-1.6 %
50	23.7	-1.4 %
51	20.5	-1.5 %
52	14.5	1.2 %
53	18.7	2.2 %
54	18.9	1.2 %
55	31.3	-0.8 %
56	31.9	1.5 %
57	31.0	-1.7 %
58	23.2	-0.4 %
59	24.3	1.2 %
60	23.4	-0.7 %
61	4.6	1.5 %
62	19.3	1.2 %
63	7.5	1.0 %
64	4.9	-0.5 %
65	25.7	-0.1 %
66	24.2	-0.2 %
67	21.8	0.0 %
68	23.1	-0.2 %
69	24.0	1.0 %
70	26.5	1.0 %
71	22.0	-0.3 %
72	11.5	1.0 %
73	24.8	-0.2 %
74	19.8	-0.1 %
75	9.6	1.2 %
76	21.7	2.2 %
77	15.3	-1.3 %
78	20.5	-0.6 %
79	25.5	-0.3 %
80	22.4	1.0 %
81	17.3	1.0 %
82	19.5	-1.7 %
83	24.3	1.0 %
84	16.6	1.8 %
85	24.7	2.2 %
86	15.2	3.8 %
87	2.2	7.0 %
88	2.8	7.6 %
89	3.5	7.6 %
90	3.4	7.5 %
91	12.5	2.2 %
92	30.5	-4.6 %
93	33.6	-5.4 %
94	31.0	-7.0 %
95	16.4	-4.8 %
96	14.8	-2.0 %
97	30.3	-3.1 %
98	19.9	-1.5 %
99	25.4	1.2 %
100	22.4	2.0 %
101	10.7	3.3 %
102	9.9	-4.2 %
102.7	14.0	7.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km