Mangnate liu（三等國民） 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mangnate liu（三等國民）嘉義
ID 320848

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Mangnate liu（三等國民）

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第19半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'35")

00:57'43" (+02'24")

10 km

(00:57'43")

00:27'38" (+00'08")

15 km

(01:25'32")

00:27'49" (+00'19")

00:55'19"

20 km

(01:53'02")

00:27'30"

Finish

(01:56:38)

日期: 2019-12-29 06:40 - 天氣: 雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

嘉義

Mangnate liu（三等國民）

·

賽後評分: 好多啤酒車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.05 km

母子鱷魚新3代累積 : 225.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

賴建中, 莊英超和其他 8 人說推

·

林士杰哇哇哇哇哇哇～終於又破2了~

2019-12-29 12:16 ·

1 個人推

Mangnate liu（三等國民）終點有3台啤酒車

2019-12-29 13:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'34"	00:19'03"
4	05'30"	00:24'33"
5	05'32"	00:30'05"
6	05'52"	00:35'57"
7	05'30"	00:41'27"
8	05'29"	00:46'56"
9	05'17"	00:52'13"
10	05'30"	00:57'43"
11	05'25"	01:03'08"
12	05'40"	01:08'48"
13	05'42"	01:14'30"
14	05'23"	01:19'53"
15	05'39"	01:25'32"
16	05'41"	01:31'13"
17	05'25"	01:36'38"
18	05'21"	01:41'59"
19	05'26"	01:47'25"
20	05'37"	01:53'02"
20.7	05'30"	01:56'38"

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