陳正偉 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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半馬 | 01:30:22 | 04:16/km | 第27半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:30:22
總名次	11 / 500
分組名次	3 / 89
平均速度	04:16/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'20" (+00'03")

15 km

(01:04'18")

00:21'41" (+00'24")

00:43'16" (+00'39")

20 km

(01:25'53")

00:21'35" (+00'18")

Finish

(01:30:22)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 台南交大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'36")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'48")

04'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'03")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'16")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

連四拉四，又吊車尾撿到凸台

賽前宣言: 我要破PB

賽後評分: 距離準，補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiaYen Lin, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳正偉下一場就沒凸台了啦><

2020-01-19 21:20 ·

John Chen 恭喜高速完賽上凸台

2020-01-21 11:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	04'16"	00:17'04"
5	04'13"	00:21'17"
6	04'14"	00:25'31"
7	04'17"	00:29'48"
8	04'16"	00:34'04"
9	04'14"	00:38'18"
10	04'19"	00:42'37"
11	04'22"	00:46'59"
12	04'15"	00:51'14"
13	04'24"	00:55'38"
14	04'19"	00:59'57"
15	04'21"	01:04'18"
16	04'26"	01:08'44"
17	04'17"	01:13'01"
18	04'20"	01:17'21"
19	04'14"	01:21'35"
20	04'18"	01:25'53"
21	04'09"	01:30'02"
21.1	03'27"	01:30'26"

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