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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第17馬
    2014關山聯合豐年祭馬拉松三日賽(8/23)
    官方成績
    日期2014-08-23
    成績04:11:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:57/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'42")
    00:30'42" (+03'39")00:58'11" (+03'49")
    10 km(00:58'11")
    00:27'29" (+00'26")
    15 km(01:25'40")
    00:27'29" (+00'26")00:56'12" (+01'50")
    20 km(01:54'23")
    00:28'43" (+01'40")
    25 km(02:21'26")
    00:27'03"00:54'22"
    30 km(02:48'45")
    00:27'19" (+00'16")
    35 km(03:15'59")
    00:27'14" (+00'11")00:55'34" (+01'12")
    40 km(03:44'19")
    00:28'20" (+01'17")
    Finish(04:11:13)

    日期: 2014-08-23 05:00 - 總爬升: 336 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    台東
    陳阿誠
    Robert1905 說推
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    陳阿誠
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    關山馬我是第四次,第五場參加了(因為去年一日雙馬),昨天有朋友問我: 同樣的比賽,路線都一樣,為何還會想參加?呵,俗話說「幸福就是重複」,有過美好經驗的事就會樂意重溫那感受,而且這條路線實在太好跑了(主持人是說全程不用交管,都是單車道),還是很樂意再來。
    這次是連三日馬,我還是只跑星期六,比較麻煩的是五點起跑,怕睡過頭就先開車到公園停車場過夜,車上不太舒適,開窗又有蚊子,整晚都沒睡好。終於熬到起床,穿上鞋襪就直接走去起跑點,算是唯一的好處。抬頭看到獵戶座閃耀在清朗的夜空,今天恐怕又是艷陽高照的天氣。只能趁第一圈太陽還沒出來前享受一下寶貴的涼爽霧氣吧~
    這次沒什麼時間壓力,甚至希望不要跑太快,以免酸痛要恢復較久。大致的目標是6分速,約4:12完賽。平常練習也差不多是這速度,因此真的很放鬆。還沒吃早餐,反正這場的補給一向很豐盛,邊跑看到沙士,水果就盡量補充,反而越跑肚子越飽。
    第二圈太陽出來了,身體也比較鬆開腳步加快,今天一到會場很驚訝的發現人還不少,全馬就大概三百人,比二月時熱鬧多了。推測是本週只有這裡有全馬,一群百馬級的名將就紛紛湧至,而且關山馬的口碑也一向很好吧,這次有的補給站還以跑者命名,像馥剛站,萬春站,也太貼心了吧。可惜台東本地來參加的跑友較少。
    隨著溫度上升我拿下眼鏡,反正路線也熟,就順順的跑,結果太輕忽,第二次進公園時跑錯了一段路,浪費了一些時間。
    由於公園後門往河堤那段在施工,這次路線變更沿河左岸到正門進來,我的GPS記錄跑二圈就超過31k了,比補給站顯示的還多了2k左右,不知問題何在。多跑是沒關係,只是身體狀況的掌握上就會有點不確定的感覺。第三圈真的有比較累了,天氣也越來越熱,補給站有提供冰水,可是我怕防曬乳會沖掉也不太敢淋,而且... 其實沒有想像中那麼熱耶。沿途有一半以上的都有遮蔭,之前最怕的最後河堤段這次整修改跑陰涼的左岸,真是多跑也甘願。只是最後幾k明顯感覺力不從心,有點擔心連標馬都沒力,那下個月的比賽要怎麼跑喔?可能還要加強長距離的練習才行。
    最後成績跟目標很接近,順順跑完。雖然沒有什麼特別的紀錄,不過是我在關山第一次跑4H開頭,也算是一種紀錄吧。總之,關山馬這麼好玩,我希望能每年跑下去。

    8月累積里程 : 478.47 km MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1505.9 km
    Android - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社), 葉淨志 和其他 33 人說推
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    觀看另 4 則留言
    休閒藝術家 這距離太威了!
    2014-08-23 10:05 ·
     2 個人推
    張協和 陳大~很棒喔!
    2014-08-23 15:58 ·
     1 個人推
    Robert1905 完美的配速
    2014-08-24 00:19 ·
     1 個人推
    mileslin 恭喜以6分速完賽
    協會已幫我報里港馬
    你有報上嗎
    2014-08-24 19:23 ·
     1 個人推
    Chinglin Cheng(鄭清林) 恭喜完賽..^_^..
    2014-08-24 19:55 ·
     1 個人推
    陳阿誠 沒說沒有應該就是有吧,我老婆也打算去,可能跟協會一起訂住宿
    2014-08-24 21:46 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'10"00:07'10"
    205'51"00:13'01"
    306'00"00:19'01"
    405'50"00:24'51"
    505'51"00:30'42"
    605'28"00:36'10"
    705'52"00:42'02"
    805'36"00:47'38"
    905'19"00:52'57"
    1005'14"00:58'11"
    1105'38"01:03'49"
    1205'42"01:09'31"
    1305'20"01:14'51"
    1405'22"01:20'13"
    1505'27"01:25'40"
    1605'45"01:31'25"
    1705'33"01:36'58"
    1806'00"01:42'58"
    1905'40"01:48'38"
    2005'45"01:54'23"
    2105'38"02:00'01"
    2205'18"02:05'19"
    2305'14"02:10'33"
    2405'20"02:15'53"
    2505'33"02:21'26"
    2605'24"02:26'50"
    2705'20"02:32'10"
    2805'35"02:37'45"
    2905'24"02:43'09"
    3005'36"02:48'45"
    3105'11"02:53'56"
    3205'24"02:59'20"
    3305'25"03:04'45"
    3405'16"03:10'01"
    3505'58"03:15'59"
    3605'47"03:21'46"
    3706'01"03:27'47"
    3805'14"03:33'01"
    3905'54"03:38'55"
    4005'24"03:44'19"
    4105'26"03:49'45"
    4205'23"03:55'08"
    4305'49"04:00'57"
    4406'23"04:07'20"
    44.906'28"04:13'09"

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