范國緯 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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5.0 km | 00:21:47 | 04:21/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2020-03-18 20:45 - 地點: 社運 - 天氣: 讚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

04'03"

193 / 193

2

01'41"

(02'29")

04'12" (+00'09")

403 / 597

3

01'41"

(04'10")

04'08" (+00'05")

406 / 1003

4

01'42"

(05'52")

04'12" (+00'09")

403 / 1406

5

01'41"

(07'33")

04'13" (+00'10")

400 / 1807

展開計圈分析

彰化

范國緯

起跑線就位

·

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.67 km

美津濃皇速累積 : 1378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江淑雲, TestRunner 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉忠憲太讚👍了

2020-03-19 00:01 ·

1 個人推

陳大頭讚喔～👍👍

2020-03-19 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'22"	00:12'44"
4	04'29"	00:17'13"
5	04'24"	00:21'37"
5.1	03'03"	00:21'48"

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