馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 桃園
    ID 5605
    61 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    全馬 | 04:55:29 | 07:00/km | 第3馬
    2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-10-11
    成績04:55:29
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:00/km
    官方證書
    824桃園買屋職人-高瑞鴻

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'39")
    00:25'39" (+00'18")00:52'48" (+00'07")
    10 km(00:52'48")
    00:27'09" (+01'48")
    15 km(01:18'09")
    00:25'21"00:52'41"
    20 km(01:45'29")
    00:27'20" (+01'59")
    25 km(02:21'19")
    00:35'50" (+10'29")01:12'17" (+19'36")
    30 km(02:57'46")
    00:36'27" (+11'06")
    35 km(03:38'26")
    00:40'40" (+15'19")01:26'40" (+33'59")
    40 km(04:24'26")
    00:46'00" (+20'39")
    Finish(04:55:29)

    日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 3756 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'44"  (04'44")
    04'54" (+00'08")965 / 965
    2
    05'08"  (09'52")
    05'05" (+00'19")1007 / 1972
    3
    05'05"  (14'57")
    05'05" (+00'19")997 / 2970
    4
    05'18"  (20'15")
    05'15" (+00'29")1009 / 3979
    5
    05'18"  (25'33")
    05'12" (+00'26")1018 / 4997
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (30'48")
    05'16" (+00'30")996 / 5993
    7
    05'23"  (36'11")
    05'24" (+00'38")994 / 6988
    8
    05'42"  (41'53")
    05'37" (+00'51")1012 / 8000
    9
    05'42"  (47'35")
    05'39" (+00'53")1006 / 9006
    10
    05'19"  (52'54")
    05'14" (+00'28")1015 / 10021
    11
    04'55"  (57'49")
    04'59" (+00'13")986 / 11007
    12
    05'05"  (01:02'54")
    04'58" (+00'12")1020 / 12028
    13
    05'04"  (01:07'58")
    05'07" (+00'21")987 / 13016
    14
    05'11"  (01:13'09")
    05'05" (+00'19")1017 / 14033
    15
    05'12"  (01:18'21")
    05'06" (+00'20")1017 / 15051
    16
    05'05"  (01:23'26")
    05'02" (+00'16")1007 / 16058
    17
    04'44"  (01:28'10")
    04'46"990 / 17049
    18
    05'39"  (01:33'49")
    05'36" (+00'50")1008 / 18057
    19
    04'56"  (01:38'45")
    05'02" (+00'16")979 / 19037
    20
    06'56"  (01:45'41")
    06'56" (+02'10")998 / 20035
    21
    05'45"  (01:51'26")
    05'47" (+01'01")991 / 21026
    22
    05'28"  (01:56'54")
    05'24" (+00'38")1011 / 22038
    23
    05'58"  (02:02'52")
    05'56" (+01'10")1003 / 23042
    24
    08'00"  (02:10'52")
    08'05" (+03'19")987 / 24029
    25
    10'39"  (02:21'31")
    10'41" (+05'55")995 / 25025
    26
    06'33"  (02:28'04")
    06'35" (+01'49")993 / 26018
    27
    06'42"  (02:34'46")
    06'40" (+01'54")1002 / 27021
    28
    08'16"  (02:43'02")
    08'25" (+03'39")981 / 28003
    29
    08'00"  (02:51'02")
    07'58" (+03'12")1002 / 29006
    30
    06'38"  (02:57'40")
    06'41" (+01'55")990 / 29996
    31
    08'19"  (03:05'59")
    08'25" (+03'39")987 / 30984
    32
    06'30"  (03:12'29")
    06'34" (+01'48")989 / 31973
    33
    09'18"  (03:21'47")
    09'13" (+04'27")1008 / 32981
    34
    09'04"  (03:30'51")
    09'06" (+04'20")994 / 33976
    35
    07'23"  (03:38'14")
    07'20" (+02'34")1005 / 34982
    36
    08'38"  (03:46'52")
    08'40" (+03'54")996 / 35978
    37
    07'12"  (03:54'04")
    07'15" (+02'29")991 / 36969
    38
    09'31"  (04:03'35")
    09'23" (+04'37")1013 / 37983
    39
    11'18"  (04:14'53")
    11'17" (+06'31")1001 / 38984
    40
    09'20"  (04:24'13")
    09'22" (+04'36")995 / 39980
    41
    13'32"  (04:37'45")
    13'38" (+08'52")992 / 40973
    42
    10'21"  (04:48'06")
    10'18" (+05'32")1003 / 41977
    43
    07'09"  (04:55'15")
    07'07" (+02'21")1004 / 42981
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言
    桃園
    824桃園買屋職人-高瑞鴻
    劉仁釗 說推
    · 留言

    2014/ 10/ 11 大溪龍山寺馬拉松
    馬拉松比的是放在心裡的一種東西 叫做''堅持''
    賽前一天一直持續下著間歇大雨,讓我想起去年富邦馬慘痛的經驗,內心還有失溫抽筋的陰影,要特別感謝何老師跟王老師特地開車載我,要不然我還真想棄賽,提早到了會場,雨還是下不停,心情還是處於忐忑不安的狀態,當下在起跑點遇到我的精神領袖跑者李大哥&劉哥,讓我心情放鬆了許多,鳴槍出發後,發現大雨加上氣溫還蠻適合跑馬,一路到半馬速度都開得出來,又加上郭大幫我領路,跑得很舒服,就在自以為的情況下,跑到24K時遇到了超級無敵大魔王,簡直是超過70度的陡坡,我似乎感覺到路跟我的臉是平行的吧!!!完全是用走的上去,折返跑下坡時因為跑姿不正確,好像在哪時扭傷腳,接下來就開始跑跑走走,大腿也開始抽筋現象,最後十公里幾乎是用走完的,當38K時遇過終點好想進去休息唷,但是好多志工在加油打氣,就這樣放棄有點不好意思,又繼續地向前行,走進鴻禧山莊裡面真地是豪宅區,雖然我的職業病犯了,兩隻眼睛不停地到處東看看西看看,搜尋是否有屋主要出售,哈哈哈! 但是我內心是超級想離開這裡,最後很吃力的跑向終點。
    感言: 這次撞牆期還提早出現,練習量還不足,肌耐力也不夠。
    特別感謝,這次大會精心安排,志工們的幫忙,完全是五星級以上的賽事,很棒的體驗。 再次感謝 何老師&王老師&李大哥&劉哥&郭大。

    賽前宣言: go
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 148.82 km MIZUNO Wave Spacer AR4 一 累積 : 1099.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Oliver, 李奇峰 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    jaschoung 五告讚~~恭喜順利完賽!
    2014-10-12 09:24 ·
     2 個人推
    曉卉 恭喜完賽
    2014-10-12 09:38 ·
     2 個人推
    Stanley Huang(阿德) 恭喜完賽
    2014-10-12 12:17 ·
     2 個人推
    高志豪 恭喜玩賽!瑞宏,我的初馬還有兩個月!
    2014-10-12 13:36 ·
     3 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2014-10-12 20:16 ·
     2 個人推
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 謝謝大家!!! 志豪 您可以的 跑就對了 哈哈哈
    2014-10-12 21:07 ·
     1 個人推
    劉仁釗 瑞宏兄恭喜您再度以穩健的速度克服了這次頗有難度的龍山馬賽事~!有機會到藝文練習時再告訴您一個訓練的小祕密~!希望對您能有所幫助~!剩下就是配速與補給的技巧囉^^加油嘿~!一次會比一次來的更好更棒的~!因為您的實力真的很好的~!加油嘿
    2014-10-15 21:22 ·
     2 個人推
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 快教我 劉哥
    2014-10-17 10:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    205'07"00:10'04"
    305'06"00:15'10"
    405'18"00:20'28"
    505'11"00:25'39"
    605'15"00:30'54"
    705'24"00:36'18"
    805'35"00:41'53"
    905'42"00:47'35"
    1005'13"00:52'48"
    1105'01"00:57'49"
    1204'59"01:02'48"
    1305'10"01:07'58"
    1405'04"01:13'02"
    1505'07"01:18'09"
    1605'04"01:23'13"
    1704'45"01:27'58"
    1805'38"01:33'36"
    1904'57"01:38'33"
    2006'56"01:45'29"
    2105'51"01:51'20"
    2205'28"01:56'48"
    2305'46"02:02'34"
    2408'11"02:10'45"
    2510'34"02:21'19"
    2606'45"02:28'04"
    2706'35"02:34'39"
    2808'23"02:43'02"
    2908'00"02:51'02"
    3006'44"02:57'46"
    3108'25"03:06'11"
    3206'31"03:12'42"
    3309'18"03:22'00"
    3409'03"03:31'03"
    3507'23"03:38'26"
    3608'38"03:47'04"
    3707'13"03:54'17"
    3809'30"04:03'47"
    3911'18"04:15'05"
    4009'21"04:24'26"
    4113'33"04:37'59"
    4210'20"04:48'19"
    4307'08"04:55'27"
    43.106'54"04:56'01"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :