黃珠圓 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.1 km | 01:09:36 | 06:53/km

日期: 2020-07-11 05:08 - 地點: 體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12660 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'41" / 06'35" / 06'37" / 06'36" / 06'27" / 06'12" / 06'36" / 06'20" / 06'10" / 06'19" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'37" (+04'27")

1006 / 1006

228 / 41

2

06'35"

(17'17")

06'34" (+00'24")

1001 / 2008

171 / 88

3

06'37"

(23'54")

06'35" (+00'25")

1004 / 3013

172 / 87

4

06'36"

(30'30")

06'34" (+00'24")

1002 / 4016

173 / 87

5

06'27"

(36'57")

06'25" (+00'15")

1003 / 5020

173 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

從26度跑到35度，爆汗😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.78 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 陳坤城和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

科丞早安運動愉快！

2020-07-12 07:49 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜線上跑完賽，揮汗跑完、珍貴的紀錄 !!

2020-07-12 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	06'35"	00:17'16"
3	06'37"	00:23'53"
4	06'36"	00:30'29"
5	06'27"	00:36'56"
6	06'12"	00:43'08"
7	06'36"	00:49'44"
8	06'20"	00:56'04"
9	06'10"	01:02'14"
10	06'19"	01:08'33"
10.1	09'37"	01:09'36"

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