雲遠德 2014/10/19 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

全馬 | 04:49:57 | 06:52/km | 第8馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:49:57
總名次	596 / 1658
分組名次	231 / 602
平均速度	06:52/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:28'17" (+02'23")

15 km

(01:21'51")

00:27'40" (+01'46")

00:57'39" (+03'28")

20 km

(01:51'50")

00:29'59" (+04'05")

25 km

(02:26'24")

00:34'34" (+08'40")

01:10'30" (+16'19")

30 km

(03:02'20")

00:35'56" (+10'02")

35 km

(03:47'08")

00:44'48" (+18'54")

01:24'31" (+30'20")

40 km

(04:26'51")

00:39'43" (+13'49")

Finish

(04:49:57)

日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 291 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 3500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

桃園

雲遠德

Roger K 說推

留言

南部的天氣怎麼這麼熱，過8點後就熱爆了，跑都跑不動。補給是不錯，就乾脆慢慢吃喝、慢慢跑囉。

賽前宣言: Go!

賽後評分: 水啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.43 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, JAGUAR 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

PENG CHIH YEH 恭喜完賽，雲兄全馬的速度好像越來越快~~

2014-10-21 07:34 ·

雲遠德客氣了，天氣熱就只能吃喝玩樂來跑馬。希望田中馬天氣是涼爽的~

2014-10-21 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	04'58"	00:20'54"
5	05'00"	00:25'54"
6	05'20"	00:31'14"
7	05'06"	00:36'20"
8	05'36"	00:41'56"
9	05'12"	00:47'08"
10	07'03"	00:54'11"
11	05'44"	00:59'55"
12	05'38"	01:05'33"
13	05'20"	01:10'53"
14	05'23"	01:16'16"
15	05'35"	01:21'51"
16	06'33"	01:28'24"
17	05'26"	01:33'50"
18	05'21"	01:39'11"
19	06'56"	01:46'07"
20	05'43"	01:51'50"
21	07'29"	01:59'19"
22	05'49"	02:05'08"
23	05'52"	02:11'00"
24	06'45"	02:17'45"
25	08'39"	02:26'24"
26	07'09"	02:33'33"
27	06'59"	02:40'32"
28	07'22"	02:47'54"
29	07'04"	02:54'58"
30	07'22"	03:02'20"
31	08'40"	03:11'00"
32	12'16"	03:23'16"
33	07'13"	03:30'29"
34	06'55"	03:37'24"
35	09'44"	03:47'08"
36	07'25"	03:54'33"
37	06'33"	04:01'06"
38	10'24"	04:11'30"
39	08'37"	04:20'07"
40	06'44"	04:26'51"
41	09'29"	04:36'20"
42	08'06"	04:44'26"
42.6	09'40"	04:49'58"