明宗(Jack) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第2半馬

第一屆濁水溪畔默娘足跡路跑賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:50:03
總名次	30 / 254
分組名次	8 / 73
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:25'51" (+00'12")

15 km

(01:17'29")

00:25'59" (+00'20")

00:52'21" (+00'51")

20 km

(01:43'51")

00:26'22" (+00'43")

Finish

(01:50:03)

日期: 2014-10-26 06:33 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'25")

1003 / 1003

2

04'57"

(11'12")

04'54" (+00'06")

1009 / 2013

3

04'56"

(16'08")

04'50" (+00'02")

1017 / 3031

4

04'49"

(20'57")

04'49" (+00'01")

998 / 4029

5

04'51"

(25'48")

04'48"

1007 / 5036

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.52 km

Mizuno WAVE RIDER 17 J1GC140312 累積 : 1162.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

辛蒂, 畯（準仔）和其他 6 人說推

·

子峰(Vic Lin) 恭喜宗哥破PB,越跑越快真可怕

2014-10-28 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'54"	00:11'09"
3	04'51"	00:16'00"
4	04'49"	00:20'49"
5	04'50"	00:25'39"
6	05'00"	00:30'39"
7	05'34"	00:36'13"
8	05'24"	00:41'37"
9	05'07"	00:46'44"
10	04'46"	00:51'30"
11	05'29"	00:56'59"
12	04'56"	01:01'55"
13	05'17"	01:07'12"
14	05'11"	01:12'23"
15	05'06"	01:17'29"
16	05'05"	01:22'34"
17	05'23"	01:27'57"
18	05'22"	01:33'19"
19	05'17"	01:38'36"
20	05'15"	01:43'51"
21	05'13"	01:49'04"
21.1	21'57"	01:51'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km