柏生 2020/09/13 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏生

45.0 km | 05:57:29 | 07:56/km | 第119馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	05:57:29
總名次	100 / 224
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:34'09" (+02'44")

15 km

(01:38'02")

00:32'28" (+01'03")

01:07'31" (+01'57")

20 km

(02:13'05")

00:35'03" (+03'38")

25 km

(02:55'37")

00:42'32" (+11'07")

01:24'25" (+18'51")

30 km

(03:37'30")

00:41'53" (+10'28")

35 km

(04:21'14")

00:43'44" (+12'19")

01:27'20" (+21'46")

40 km

(05:04'50")

00:43'36" (+12'11")

45 km

(05:55'18")

00:50'28" (+19'03")

00:00'00"

Finish

(05:57:29)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 462 m - 地點: 南投 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'02")

1000 / 1000

06'07"

(12'58")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

06'03"

(19'02")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

06'09"

(25'11")

06'09" (+00'20")

1000 / 4000

06'13"

(31'25")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'22"

(38'47")

07'22" (+01'33")

1000 / 6000

07'00"

(45'47")

07'00" (+01'11")

1000 / 7000

06'06"

(51'53")

06'06" (+00'17")

1000 / 8000

06'24"

(58'18")

06'24" (+00'35")

1000 / 9000

07'16"

(01:05'34")

07'16" (+01'27")

1000 / 10000

06'34"

(01:12'08")

06'34" (+00'45")

1000 / 11000

06'20"

(01:18'29")

06'20" (+00'31")

1000 / 12000

06'36"

(01:25'06")

06'36" (+00'47")

1000 / 13000

06'23"

(01:31'29")

06'23" (+00'34")

1000 / 14000

06'32"

(01:38'02")

06'32" (+00'43")

1000 / 15000

08'29"

(01:46'32")

08'29" (+02'40")

1000 / 16000

05'49"

(01:52'21")

05'49"

1000 / 17000

06'07"

(01:58'28")

06'07" (+00'18")

1000 / 18000

06'29"

(02:04'58")

06'29" (+00'40")

1000 / 19000

08'06"

(02:13'05")

08'06" (+02'17")

1000 / 20000

07'17"

(02:20'22")

07'17" (+01'28")

1000 / 21000

06'59"

(02:27'22")

06'59" (+01'10")

1000 / 22000

09'02"

(02:36'24")

09'02" (+03'13")

1000 / 23000

10'59"

(02:47'23")

10'59" (+05'10")

1000 / 24000

08'13"

(02:55'37")

08'13" (+02'24")

1000 / 25000

07'30"

(03:03'07")

07'30" (+01'41")

1000 / 26000

06'40"

(03:09'48")

06'40" (+00'51")

1000 / 27000

06'41"

(03:16'29")

06'41" (+00'52")

1000 / 28000

08'07"

(03:24'36")

08'07" (+02'18")

1000 / 29000

12'53"

(03:37'29")

12'53" (+07'04")

1000 / 30000

08'33"

(03:46'03")

08'33" (+02'44")

1000 / 31000

07'13"

(03:53'16")

07'13" (+01'24")

1000 / 32000

07'26"

(04:00'43")

07'26" (+01'37")

1000 / 33000

12'59"

(04:13'43")

12'59" (+07'10")

1000 / 34000

07'29"

(04:21'13")

07'29" (+01'40")

1000 / 35000

08'14"

(04:29'27")

08'14" (+02'25")

1000 / 36000

07'51"

(04:37'18")

07'51" (+02'02")

1000 / 37000

08'40"

(04:45'59")

08'40" (+02'51")

1000 / 38000

10'13"

(04:56'12")

10'13" (+04'24")

1000 / 39000

08'37"

(05:04'49")

08'37" (+02'48")

1000 / 40000

09'37"

(05:14'26")

09'37" (+03'48")

1000 / 41000

08'59"

(05:23'26")

08'59" (+03'10")

1000 / 42000

10'11"

(05:33'37")

10'11" (+04'22")

1000 / 43000

10'09"

(05:43'46")

10'09" (+04'20")

1000 / 44000

11'30"

(05:55'17")

11'30" (+05'41")

1000 / 45000

彰化

柏生

留言

彰化

柏生

留言

彰化

柏生

留言

整整八個月後的馬拉松賽事
九點過後太陽大大曬，戰鬥力極速下降
30K後開始抽筋，前後塞了三顆鹽錠…
好像無效
最後5K乾脆走路模式，抽筋好痛啊！

賽後評分: 就是棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.98 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李維軒, 梁世龍和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王英豪勇者無懼抽筋！恭喜順利玩賽！

2020-09-14 08:14 ·

1 個人推

萩荻恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2020-09-15 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'07"	00:12'58"
3	06'04"	00:19'02"
4	06'09"	00:25'11"
5	06'14"	00:31'25"
6	07'22"	00:38'47"
7	07'00"	00:45'47"
8	06'06"	00:51'53"
9	06'25"	00:58'18"
10	07'16"	01:05'34"
11	06'34"	01:12'08"
12	06'21"	01:18'29"
13	06'37"	01:25'06"
14	06'23"	01:31'29"
15	06'33"	01:38'02"
16	08'30"	01:46'32"
17	05'49"	01:52'21"
18	06'07"	01:58'28"
19	06'30"	02:04'58"
20	08'07"	02:13'05"
21	07'17"	02:20'22"
22	07'00"	02:27'22"
23	09'02"	02:36'24"
24	10'59"	02:47'23"
25	08'14"	02:55'37"
26	07'30"	03:03'07"
27	06'42"	03:09'49"
28	06'41"	03:16'30"
29	08'07"	03:24'37"
30	12'53"	03:37'30"
31	08'34"	03:46'04"
32	07'13"	03:53'17"
33	07'27"	04:00'44"
34	13'00"	04:13'44"
35	07'30"	04:21'14"
36	08'14"	04:29'28"
37	07'51"	04:37'19"
38	08'41"	04:46'00"
39	10'13"	04:56'13"
40	08'37"	05:04'50"
41	09'37"	05:14'27"
42	09'00"	05:23'27"
43	10'11"	05:33'38"
44	10'09"	05:43'47"
45	11'31"	05:55'18"
45.2	12'22"	05:57'30"