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    Chien-Li Yang 台中
    ID 156163
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chien-Li Yang 
    全馬 | 04:34:14 | 06:29/km | 第2馬
    2014 年台灣米倉 田中馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-09
    成績04:34:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'32")
    00:32'32" (+02'12")01:05'24" (+02'16")
    10 km(01:05'24")
    00:32'52" (+02'32")
    15 km(01:35'44")
    00:30'20"01:07'12" (+04'04")
    20 km(02:12'36")
    00:36'52" (+06'32")
    25 km(02:45'00")
    00:32'24" (+02'04")01:04'20" (+01'12")
    30 km(03:16'56")
    00:31'56" (+01'36")
    35 km(03:48'28")
    00:31'32" (+01'12")01:03'08"
    40 km(04:20'04")
    00:31'36" (+01'16")
    Finish(04:34:14)

    日期: 2014-11-09 06:48 - 總爬升: 273 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2326 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
    台中
    Chien-Li Yang
    楊氏兄弟檔
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    台中
    Chien-Li Yang
    完賽成績
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    台中
    Chien-Li Yang
    完賽後累拍
    · 留言

    一早四點半出發搭 Chien-Yi的順風車, 準備參加這場鄉民口耳相傳的高評價賽事.
    11月不會太熱, 出發時是陰天, 是個非常適合跑馬的天氣!

    前20k都是平地, 有初馬的經驗, 前半段都是配6分~6分20 (還可一邊聊天)
    田中馬最出名就是 全鎮總動員的啦啦隊, 果真名不虛傳!! 今天我應該跟超過200人擊掌! 從國小生到阿公阿罵都出來幫你敲鑼打鼓, 非常令人感動

    20K處有個 直上快200m的超抖好漢坡, 身為上坡苦手的我 也默默跟著人群當起步兵... (保留體力對付後半的路程)
    通過上下坡後, 又轉回6分的配速, 也漸漸跟Chien-Yi開始走散嘍~

    田中馬還有大家很推崇的就是他的補給非常充足! 大概是2.5k一個補給 + 沿路不定距離的民間補水站.
    從第一站開始就有運動飲料+水果, 而且重點補站都是8張桌子以上, 幾乎是一般賽事的兩倍, 完全不用擔心人太多or搶不到水/食物

    30k以後 腿部又開始僵硬, 這次有經驗了~ 進補站時 沾一把鹽巴和水果吞!
    又讓我多撐了好幾K!
    一路回到市區, 哇! 這麼多人沿路加油, 只能忍著沒力的雙腳繼續向前
    可惜最後5K沒能如自己所願 保持6分速, 以邊跑邊拉筋的方式跑回了終點~ 以4:34:14完成這場 優質又令人感動的賽事!

    賽前宣言: 跟大家一起去大拜拜嘍
    11月累積里程 : 144.70 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 580.9 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    江小豪 說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'16"00:07'16"
    206'40"00:13'56"
    306'16"00:20'12"
    406'04"00:26'16"
    506'16"00:32'32"
    606'56"00:39'28"
    706'24"00:45'52"
    807'12"00:53'04"
    906'12"00:59'16"
    1006'08"01:05'24"
    1105'48"01:11'12"
    1206'04"01:17'16"
    1306'40"01:23'56"
    1405'48"01:29'44"
    1506'00"01:35'44"
    1607'28"01:43'12"
    1706'00"01:49'12"
    1806'24"01:55'36"
    1907'08"02:02'44"
    2009'52"02:12'36"
    2109'36"02:22'12"
    2205'12"02:27'24"
    2305'32"02:32'56"
    2406'08"02:39'04"
    2505'56"02:45'00"
    2608'20"02:53'20"
    2705'40"02:59'00"
    2805'48"03:04'48"
    2906'40"03:11'28"
    3005'28"03:16'56"
    3106'20"03:23'16"
    3206'00"03:29'16"
    3306'32"03:35'48"
    3406'20"03:42'08"
    3506'20"03:48'28"
    3606'16"03:54'44"
    3706'48"04:01'32"
    3806'00"04:07'32"
    3906'36"04:14'08"
    4005'56"04:20'04"
    4106'48"04:26'52"
    4207'08"04:34'00"
    42.088'53"04:34'16"

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