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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第4半馬
    2020 東遠壽司半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-04
    成績02:21:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'17")
    00:30'17"01:02'21"
    10 km(01:02'21")
    00:32'04" (+01'47")
    15 km(01:34'24")
    00:32'03" (+01'46")01:09'22" (+07'01")
    20 km(02:11'43")
    00:37'19" (+07'02")
    Finish(02:21:05)

    日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    06'18" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'16")
    05'58" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'10"  (18'27")
    06'10" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'55"  (24'22")
    05'55" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'53"  (30'16")
    05'53" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (37'14")
    06'58" (+01'19")1000 / 6000
    7
    05'58"  (43'12")
    05'58" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'39"  (48'51")
    05'39"1000 / 8000
    9
    06'40"  (55'32")
    06'40" (+01'01")1000 / 9000
    10
    06'47"  (01:02'20")
    06'47" (+01'08")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:08'35")
    06'15" (+00'36")1000 / 11000
    12
    05'56"  (01:14'32")
    05'56" (+00'17")1000 / 12000
    13
    08'03"  (01:22'35")
    08'03" (+02'24")1000 / 13000
    14
    05'56"  (01:28'31")
    05'56" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:34'22")
    05'50" (+00'11")1000 / 15000
    16
    11'06"  (01:45'28")
    11'06" (+05'27")1000 / 16000
    17
    05'59"  (01:51'28")
    05'59" (+00'20")1000 / 17000
    18
    08'11"  (01:59'40")
    08'11" (+02'32")1000 / 18000
    19
    06'02"  (02:05'42")
    06'02" (+00'23")1000 / 19000
    20
    05'59"  (02:11'41")
    05'59" (+00'20")1000 / 20000
    21
    06'02"  (02:17'44")
    06'02" (+00'23")1000 / 21000
    22
    03'21"  (02:21'05")
    05'50" (+00'11")575 / 21575
    雲林
    Chia-ling Tsai
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    2020.10.04(日)

    #2020壽司半程馬拉松

    因為疫情延後至今,兩周前練跑讓右腳帶了傷,歷經一周復健無果(醫生說關節扭傷),又去國術館貼了膏藥(師傅說筋發言,關節沒事),還去池家鬆筋小站處理(師傅說是腰的問題...到底????),依舊在腳尖勾起時會有些不適....Orz

    早上5點40分跟著東初大哥的車來到會場,預計跟著雙胞胎倒立團長們的配速車慢慢前行,不過....說是隨意跑,為什麼速度跟我預期的不一樣?!?!我原以為是6分20左右的速度呀!為什麼是六分速啊啊啊~

    不要試圖拉著帶傷的我去破PB好嗎,230完賽就好謝謝。

    略過了第一個補給站,在"雲禾大橋"迴轉對面的其他團員朝我們打了招呼,接著聽到對面學生家長媽傳來的加油聲,竟被認出了>~<

    天氣炎熱,經過補給站也沒胃口吃壽司,只補充了運動飲料、水果和蒟蒻。佩服其他人還能塞了十幾個....

    過20公里之後覺得好吃力,剩下的這一公里多好煎熬...被前輩推坑的北港全馬我不想跑了啦啦啦啦啦...(滾地)

    「一個人跑得慢,一群人跑得遠」,路上幾位民眾,在團長加油打氣下跟上車繼續前行,雖然我滿腦子想用走的,還是咬牙邁開步伐往終點前進!

    東初大哥幫我們拍了終點帥照,但我內心其實跟右邊跑者一樣...極累....右腳背痛整路的....T^T

    看了下成績排名,學生家長爸拿了分組五,東初大哥拿了分組十,真是厲害呀!!

    離開後跟著東初大哥到其他志工團友那邊分得些許補給的壽司,萬分感謝~

    回家洗澡時發現左大腿外側有麻痺感,之後用別針戳刺測試確認,恩....也許可以刺個精忠報國了呢!(X

    希望不是喬脊椎之後影響的...明天再麻就去看個醫生吧。

    希望腳傷快好,兩周後還有台南古都馬啊....Orzz

    賽前宣言: 希望疫情不再影響~
    賽後評分: 天氣好熱,吃不太下壽司,補給選擇不多,但完賽禮還是看起來很澎湃,兌換米食區換到另一條路,比較能分散人流。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 42.68 km Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Steve Liao, 張晃銘 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    Apo 恭喜完跑~今天很熱啊.....
    跑個分8也是很厲害啊~~
    好好休息吧,吃點維生素D可以幫助消炎....
    話說,感覺有麻痺感,然後拿針扎自己....
    這是哪門子的治療方法啊!!?!?!
    2020-10-04 16:40 ·
     1 個人推
    蔡明宗 恭喜順利完賽!👍
    好好休息,把腳傷養好!
    2020-10-04 19:45 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 只是拿針測看看麻痺程度,沒有治療呀@_@"
    2020-10-04 19:53 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽,漂亮戰士不錯的哦,超棒棒,讚哦,加的,加油
    2020-10-04 20:55 ·
     1 個人推
    陳果狗 很讚的壽司馬恭喜漂亮成積完賽🎉
    配速團帶團跑真的好不錯
    國術館.......🤔
    這裡痛那裡痛到底
    算了我會自己解決擦藥跟保養
    國術館...
    2020-10-04 20:59 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽 👍🎉🎉好好休息吧~
    2020-10-04 23:18 ·
     1 個人推
    近日的賽事>>棄賽是最好的選擇;腳傷需時間復原..
    2020-10-05 12:27 ·
     1 個人推
    陳向榮 運動開心!
    2020-10-05 14:58 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 禮拜天的賽事的確很熱
    我參加了禮拜六的賽事 熱度不相上下🤣🤣
    帶傷參加 辛苦了
    運動家精神 把它完成
    真是苦了自己
    好好休息恢復 希望下一場 能夠完全復原 非常的 東西好豐富喔 比完還可以帶回家那麼多真好😋😋
    2020-10-06 19:15 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 剛剛才看到分組第八名A
    若沒有受傷應該會上台領獎了
    2020-10-06 19:17 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽
    跑的不錯
    加油
    2020-10-06 21:02 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽哦
    2020-10-07 16:24 ·
     1 個人推
    張晃銘 晚安 恭喜完賽
    讚
    2020-10-07 20:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    205'59"00:12'18"
    306'10"00:18'28"
    405'56"00:24'24"
    505'53"00:30'17"
    606'58"00:37'15"
    705'58"00:43'13"
    805'40"00:48'53"
    906'41"00:55'34"
    1006'47"01:02'21"
    1106'16"01:08'37"
    1205'56"01:14'33"
    1308'04"01:22'37"
    1405'56"01:28'33"
    1505'51"01:34'24"
    1611'06"01:45'30"
    1706'00"01:51'30"
    1808'11"01:59'41"
    1906'03"02:05'44"
    2005'59"02:11'43"
    2106'02"02:17'45"
    21.605'51"02:21'07"

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