艾斯《動魂》 2020/10/25 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:22:15 | 06:12/km | 第25馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'35" (+02'21")

15 km

(01:15'27")

00:26'38" (+03'24")

00:52'41" (+03'52")

20 km

(01:41'30")

00:26'03" (+02'49")

25 km

(02:06'26")

00:24'56" (+01'42")

00:52'54" (+04'05")

30 km

(02:34'24")

00:27'58" (+04'44")

35 km

(03:10'15")

00:35'51" (+12'37")

01:26'50" (+38'01")

40 km

(04:01'14")

00:50'59" (+27'45")

Finish

(04:22:15)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 1101 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

04'49"

(18'39")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(23'14")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後8K hold不住，抽筋了，然後跑不起來，從原本的25一直被刷到看不到，果然我就廢，不適合跑往南跑🤣

賽前宣言: 隨便跑

賽後評分: 補給一般般
給 4 星

10月累積里程 : 280.19 km

Adidas Adios5 累積 : 1010.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ying Cheng, 李佳駿《動魂》和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 😆明年再討回來

2020-10-26 09:25 ·

林家逯午安超厲害的....

2020-10-26 14:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'36"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'48"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	05'17"	00:28'31"
7	05'03"	00:33'34"
8	04'29"	00:38'03"
9	05'09"	00:43'12"
10	05'37"	00:48'49"
11	05'17"	00:54'06"
12	04'53"	00:58'59"
13	05'13"	01:04'12"
14	05'31"	01:09'43"
15	05'44"	01:15'27"
16	05'49"	01:21'16"
17	04'55"	01:26'11"
18	04'59"	01:31'10"
19	05'08"	01:36'18"
20	05'12"	01:41'30"
21	05'14"	01:46'44"
22	05'15"	01:51'59"
23	04'47"	01:56'46"
24	04'39"	02:01'25"
25	05'01"	02:06'26"
26	05'34"	02:12'00"
27	06'29"	02:18'29"
28	05'16"	02:23'45"
29	05'20"	02:29'05"
30	05'19"	02:34'24"
31	05'16"	02:39'40"
32	05'28"	02:45'08"
33	07'21"	02:52'29"
34	08'17"	03:00'46"
35	09'29"	03:10'15"
36	10'22"	03:20'37"
37	10'40"	03:31'17"
38	09'47"	03:41'04"
39	09'13"	03:50'17"
40	10'57"	04:01'14"
41	12'13"	04:13'27"
42	08'19"	04:21'46"
42.1	06'06"	04:22'15"