資雲 2020/10/25 訓練日誌

資雲高雄
ID 283808

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資雲

22.0 km | 02:18:23 | 06:17/km | 第17半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'21" (+01'30")

15 km

(01:31'45")

00:30'33" (+00'42")

01:02'42" (+01'30")

20 km

(02:03'54")

00:32'09" (+02'18")

Finish

(02:18:23)

日期: 2020-10-25 06:14 - 總爬升: 309 m - 地點: 東山國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 25510 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'06")

1000 / 1000

193 / 89

06'01"

(11'47")

06'00" (+00'21")

1002 / 2002

189 / 87

06'09"

(17'56")

06'08" (+00'29")

1001 / 3004

186 / 87

06'10"

(24'06")

06'09" (+00'30")

1002 / 4006

185 / 87

06'05"

(30'11")

06'04" (+00'25")

1000 / 5007

188 / 87

展開計圈分析

高雄

資雲

留言

這一場上下破第一次跑超半，雖然自己覺得成績不是很好，也算是給自己有進步的空間

賽後評分: 交通管制不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.67 km

亞瑟士2020（虎走2） TARTHEREDGE 2（26·5）累積 : 109.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 俊和（跑後山）和其他 63 人說推

留言

觀看另 13 則留言

阿益恭喜完賽

2020-10-26 21:15 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜雲姐半馬完賽～

2020-10-28 08:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	06'08"	00:17'45"
4	06'06"	00:23'51"
5	06'00"	00:29'51"
6	06'20"	00:36'11"
7	06'43"	00:42'54"
8	05'40"	00:48'34"
9	06'48"	00:55'22"
10	05'50"	01:01'12"
11	07'16"	01:08'28"
12	05'29"	01:13'57"
13	05'44"	01:19'41"
14	06'07"	01:25'48"
15	05'57"	01:31'45"
16	05'55"	01:37'40"
17	07'39"	01:45'19"
18	06'53"	01:52'12"
19	05'53"	01:58'05"
20	05'49"	02:03'54"
21	06'25"	02:10'19"
22	05'59"	02:16'18"
22.0	45'41"	02:18'23"