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正修-認真生活
台南
ID 450458
16 位追隨者
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正修-認真生活
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:34:46
|
06:30/km
|
第1馬
臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起 挑戰308高地越野馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
04:34:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'24")
00:25'24" (+02'28")
00:56'02" (+05'30")
10 km
(00:56'02")
00:30'38" (+07'42")
15 km
(01:18'58")
00:22'56"
00:50'32"
20 km
(01:46'34")
00:27'36" (+04'40")
25 km
(02:16'55")
00:30'21" (+07'25")
01:01'39" (+11'07")
30 km
(02:48'13")
00:31'18" (+08'22")
35 km
(03:41'11")
00:52'58" (+30'02")
01:28'25" (+37'53")
40 km
(04:16'38")
00:35'27" (+12'31")
Finish
(04:34:46)
日期:
2020-11-01 06:00
-
總爬升:
1068 m
-
平均心率:
169
-
卡路里:
2464 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'40"
(05'40")
05'40" (+00'55")
1000 / 1000
2
05'08"
(10'49")
05'08" (+00'23")
1000 / 2000
3
04'48"
(15'37")
04'48" (+00'03")
1000 / 3000
4
05'00"
(20'38")
05'00" (+00'15")
1000 / 4000
5
04'45"
(25'24")
04'45"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'33"
(30'57")
05'33" (+00'48")
1000 / 6000
7
05'10"
(36'08")
05'10" (+00'25")
1000 / 7000
8
04'58"
(41'06")
04'58" (+00'13")
1000 / 8000
9
05'47"
(46'54")
05'47" (+01'02")
1000 / 9000
10
05'16"
(52'11")
05'16" (+00'31")
1000 / 10000
11
05'48"
(57'59")
05'48" (+01'03")
1000 / 11000
12
05'38"
(01:03'38")
05'38" (+00'53")
1000 / 12000
13
04'47"
(01:08'26")
04'47" (+00'02")
1000 / 13000
14
04'59"
(01:13'25")
04'59" (+00'14")
1000 / 14000
15
05'29"
(01:18'55")
05'29" (+00'44")
1000 / 15000
16
05'18"
(01:24'13")
05'18" (+00'33")
1000 / 16000
17
05'09"
(01:29'22")
05'09" (+00'24")
1000 / 17000
18
05'51"
(01:35'14")
05'51" (+01'06")
1000 / 18000
19
05'13"
(01:40'27")
05'13" (+00'28")
1000 / 19000
20
06'03"
(01:46'31")
06'03" (+01'18")
1000 / 20000
21
05'37"
(01:52'09")
05'37" (+00'52")
1000 / 21000
22
06'09"
(01:58'18")
06'09" (+01'24")
1000 / 22000
23
05'33"
(02:03'51")
05'33" (+00'48")
1000 / 23000
24
05'16"
(02:09'08")
05'16" (+00'31")
1000 / 24000
25
07'44"
(02:16'52")
07'44" (+02'59")
1000 / 25000
26
06'18"
(02:23'10")
06'18" (+01'33")
1000 / 26000
27
05'48"
(02:28'59")
05'48" (+01'03")
1000 / 27000
28
05'59"
(02:34'59")
05'59" (+01'14")
1000 / 28000
29
07'09"
(02:42'08")
07'09" (+02'24")
1000 / 29000
30
06'01"
(02:48'10")
06'01" (+01'16")
1000 / 30000
31
08'04"
(02:56'15")
08'04" (+03'19")
1000 / 31000
32
10'29"
(03:06'44")
10'29" (+05'44")
1000 / 32000
33
13'38"
(03:20'22")
13'38" (+08'53")
1000 / 33000
34
12'18"
(03:32'40")
12'18" (+07'33")
1000 / 34000
35
08'27"
(03:41'08")
08'27" (+03'42")
1000 / 35000
36
06'16"
(03:47'24")
06'16" (+01'31")
1000 / 36000
37
08'25"
(03:55'50")
08'25" (+03'40")
1000 / 37000
38
06'10"
(04:02'00")
06'10" (+01'25")
1000 / 38000
39
06'29"
(04:08'29")
06'29" (+01'44")
1000 / 39000
40
08'06"
(04:16'35")
08'06" (+03'21")
1000 / 40000
41
06'40"
(04:23'16")
06'40" (+01'55")
1000 / 41000
42
08'53"
(04:32'10")
08'53" (+04'08")
1000 / 42000
43
02'48"
(04:34'58")
06'28" (+01'43")
433 / 42433
賽後評分:
補給可以再密集一點
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
401.73 km
y拖1代 小黃 累積 :
16804.6 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
籃振平
,
湯家權
和其他
6
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
黃智偉
學長厲害👍，爬升1000米還可以4:30小時！
2020-11-01 11:29 ·
正修-認真生活
後面都柏輪了
2020-11-01 18:04 ·
施大大
恭喜初馬無傷完賽
2020-11-01 19:00 ·
蔡忠錦
恭喜破PB完賽👍
2020-11-01 21:24 ·
湯家權
恭喜喔
2020-11-01 23:55 ·
Amber
恭喜完賽👍👍
2020-11-03 17:54 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'41"
00:05'41"
2
05'08"
00:10'49"
3
04'49"
00:15'38"
4
05'01"
00:20'39"
5
04'45"
00:25'24"
6
05'34"
00:30'58"
7
05'11"
00:36'09"
8
04'58"
00:41'07"
9
05'48"
00:46'55"
10
09'07"
00:56'02"
11
02'00"
00:58'02"
12
05'39"
01:03'41"
13
04'48"
01:08'29"
14
04'59"
01:13'28"
15
05'30"
01:18'58"
16
05'18"
01:24'16"
17
05'09"
01:29'25"
18
05'52"
01:35'17"
19
05'13"
01:40'30"
20
06'04"
01:46'34"
21
05'38"
01:52'12"
22
06'09"
01:58'21"
23
05'33"
02:03'54"
24
05'17"
02:09'11"
25
07'44"
02:16'55"
26
06'18"
02:23'13"
27
05'49"
02:29'02"
28
06'00"
02:35'02"
29
07'09"
02:42'11"
30
06'02"
02:48'13"
31
08'05"
02:56'18"
32
10'29"
03:06'47"
33
13'38"
03:20'25"
34
12'18"
03:32'43"
35
08'28"
03:41'11"
36
06'16"
03:47'27"
37
08'26"
03:55'53"
38
06'10"
04:02'03"
39
06'29"
04:08'32"
40
08'06"
04:16'38"
41
06'41"
04:23'19"
42
08'54"
04:32'13"
42.4
06'27"
04:35'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:19
|
06:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.6 km
|
02:15:28
|
08:41/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:25:26
|
07:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:31:09
|
17:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:57
|
05:49/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:49:28
|
10:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:10:29
|
08:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
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