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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    半馬 | 02:17:43 | 06:31/km | 第6半馬
    2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場
    官方成績
    日期2020-11-08
    成績02:17:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'52")
    00:30'52"01:03'23"
    10 km(01:03'23")
    00:32'31" (+01'39")
    15 km(01:36'01")
    00:32'38" (+01'46")01:06'08" (+02'45")
    20 km(02:09'31")
    00:33'30" (+02'38")
    Finish(02:17:43)

    日期: 2020-11-08 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    06'15" (+00'19")1000 / 1000
    2
    06'24"  (12'39")
    06'24" (+00'28")1000 / 2000
    3
    06'13"  (18'53")
    06'13" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'01"  (24'55")
    06'01" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'56"  (30'51")
    05'56"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (36'49")
    05'58" (+00'02")1000 / 6000
    7
    07'09"  (43'58")
    07'09" (+01'13")1000 / 7000
    8
    06'09"  (50'07")
    06'09" (+00'13")1000 / 8000
    9
    06'11"  (56'19")
    06'11" (+00'15")1000 / 9000
    10
    07'02"  (01:03'22")
    07'02" (+01'06")1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:09'34")
    06'12" (+00'16")1000 / 11000
    12
    06'13"  (01:15'47")
    06'13" (+00'17")1000 / 12000
    13
    07'59"  (01:23'47")
    07'59" (+02'03")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:29'51")
    06'03" (+00'07")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:36'00")
    06'08" (+00'12")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:42'10")
    06'09" (+00'13")1000 / 16000
    17
    07'22"  (01:49'32")
    07'22" (+01'26")1000 / 17000
    18
    06'14"  (01:55'47")
    06'14" (+00'18")1000 / 18000
    19
    06'08"  (02:01'55")
    06'08" (+00'12")1000 / 19000
    20
    07'34"  (02:09'30")
    07'34" (+01'38")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:16'09")
    06'39" (+00'43")1000 / 21000
    22
    01'33"  (02:17'43")
    07'49" (+01'53")199 / 21199
    雲林
    Chia-ling Tsai
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    2020.11.08(日)

    #2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場

    禮拜五發現MC來,sad。不知道是不是被整骨後的緣故,覺得腰痠腹部不適明顯,之前都不太有感覺的說.....~"~

    今天第三天,感覺好多了,跟家人5點半出門。小妹同事有事無法跑,娘親(被我們再三鼓吹下)這次又是代跑上陣,不過我這次改跑半馬,就無法一起進行歡樂吃吃喝喝之旅。

    跟配速的倒立團員們拍了合照,接著等待6點鳴槍起跑,雖然他們讓我先跟215的配速,不行了再退回來230,但為了下周全馬,我還是打算2小時30分保守完賽。

    然而......第一個補給站他們停下,我決定不停就繼續往前衝了........(掩面)

    慢慢接近215配速團,大概有5、6個人跟著。原痛處後來隱隱有感,約在5公里之後消失,換左右腳徑內側開始有感,右腳有點靠近阿基里斯腱...之後每一個補給站我都找了肌樂噴。由於停留時間不長,補給站的東西沒有吃到多少Q_Q

    感謝兩位幫忙破風,到16公里的補給站只剩下我一個人跟車,看到其他前輩前來探望加油,我希望這裡就當終點了啊啊啊~>口<///

    在19公里的補給站我掉車了幾十秒,腰好痠...,20公里多腰腹不舒服,甚至停下來走了會兒,與230配速團碰面打了招呼,附近的攝影師拍完照驚訝表示:「你就是CC?!」,後來才知道那是貓哥,謝謝貓哥美照=//////=

    接近終點,當裁判的團員高聲告知我是第十名,沒想到竟然還撈到個吊車尾總十,呀~~~~>//////<(開心轉圈

    結束後,團長請大家吃早餐,感謝招待與配速~

    回家後,發現舊傷果然又回復原本痛感....嗚嗚嗚....沒有無傷完賽,只求下周北港初馬能好好完成(我怕我鼠蹊部不行...)

    賽前宣言: gogogo!!!
    賽後評分: 天氣涼爽,適合跑步,與其他重點賽事撞期吸走一些高手,方能僥倖摸個排名~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 108.24 km Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳皮, a-shin 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    JD 晚安 chia-ling 很棒的完賽 但注意腳傷啊!還有 你們的笑容很棒喔
    2020-11-08 18:57 ·
     1 個人推
    JD 忘了說 恭喜 總十 喔
    2020-11-08 18:59 ·
     1 個人推
    張晃銘 讚 恭喜完賽
    2020-11-08 19:03 ·
     1 個人推
    蔡明宗 老師晚安~恭喜總十高速完賽上凸台,太強大了!👍👍👍
    笑容甜美喔!🤗
    謝謝鼓勵!🙏
    2020-11-08 19:42 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜完賽上凸台,好厲害!
    2020-11-08 20:15 ·
     1 個人推
    Apo 恭喜完跑~
    在女孩子辛苦的那幾天,還能跑這樣的速度,實在驚人~
    好好休息,多補充點營養幫助身體恢復喔~
    2020-11-08 20:49 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽,漂亮戰士,超棒棒,讚ㄟ,加油,加油
    2020-11-08 21:22 ·
     1 個人推
    Mark Wu 恭喜高速完賽上凸台^^
    2020-11-08 23:03 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安哦,祝好眠,恭喜完賽上凸台,早日康復
    2020-11-08 23:48 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜總10完賽 🎉🎉 👍👍
    2020-11-09 06:26 ·
     1 個人推
    陳果狗 哇wow🎉恭喜總10👍
    首次意外上凸台嗎?😁
    跟著配速員跑有動力的說👌
    下次可以在跑快點就能無限上凸台👍
    這是水晶獎盃嗎?
    2020-11-09 12:44 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾喔!恭喜!
    2020-11-09 13:31 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽
    2020-11-09 16:43 ·
     1 個人推
    Abel 恭喜漂亮完賽
    2020-11-09 19:13 ·
     1 個人推
    李閔榮 恭喜 漂亮完賽
    2020-11-10 23:27 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 呃……我不確定它是不是水晶的,總之透明的…
    2020-11-11 13:37 ·
    陳皮 恭喜半馬漂亮完賽👍
    2020-11-15 12:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    206'25"00:12'41"
    306'13"00:18'54"
    406'02"00:24'56"
    505'56"00:30'52"
    605'58"00:36'50"
    707'09"00:43'59"
    806'10"00:50'09"
    906'11"00:56'20"
    1007'03"01:03'23"
    1106'12"01:09'35"
    1206'14"01:15'49"
    1307'59"01:23'48"
    1406'04"01:29'52"
    1506'09"01:36'01"
    1606'10"01:42'11"
    1707'22"01:49'33"
    1806'15"01:55'48"
    1906'09"02:01'57"
    2007'34"02:09'31"
    2106'39"02:16'10"
    21.207'51"02:17'44"

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