vinson 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
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全馬 | 03:13:20 | 04:34/km | 第2馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	03:13:20
總名次	29 / 1806
分組名次	9 / 584
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+01'16")

00:44'18" (+02'06")

10 km

(00:44'18")

00:22'32" (+02'02")

15 km

(01:06'27")

00:22'09" (+01'39")

00:42'39" (+00'27")

20 km

(01:26'57")

00:20'30"

25 km

(01:47'46")

00:20'49" (+00'19")

00:42'12"

30 km

(02:09'09")

00:21'23" (+00'53")

35 km

(02:36'59")

00:27'50" (+07'20")

00:58'39" (+16'27")

40 km

(03:07'48")

00:30'49" (+10'19")

Finish

(03:13:20)

日期: 2012-10-28 06:30 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

最後5公里大腿抽筋

10月累積里程 : 470.91 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'20"	00:12'58"
4	04'21"	00:17'19"
5	04'27"	00:21'46"
6	04'23"	00:26'09"
7	04'23"	00:30'32"
8	04'46"	00:35'18"
9	04'30"	00:39'48"
10	04'30"	00:44'18"
11	04'30"	00:48'48"
12	04'27"	00:53'15"
13	04'46"	00:58'01"
14	04'27"	01:02'28"
15	03'59"	01:06'27"
16	04'03"	01:10'30"
17	04'02"	01:14'32"
18	04'09"	01:18'41"
19	04'08"	01:22'49"
20	04'08"	01:26'57"
21	04'11"	01:31'08"
22	04'12"	01:35'20"
23	04'08"	01:39'28"
24	04'11"	01:43'39"
25	04'07"	01:47'46"
26	04'13"	01:51'59"
27	04'11"	01:56'10"
28	04'24"	02:00'34"
29	04'12"	02:04'46"
30	04'23"	02:09'09"
31	04'13"	02:13'22"
32	04'30"	02:17'52"
33	09'53"	02:27'45"
34	04'25"	02:32'10"
35	04'49"	02:36'59"
36	05'14"	02:42'13"
37	08'03"	02:50'16"
38	06'31"	02:56'47"
39	04'37"	03:01'24"
40	06'24"	03:07'48"
41	05'16"	03:13'04"
42.6	14'42"	03:36'07"

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