明宗(Jack) 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.6 km | 02:44:40 | 21:38/km

日期: 2020-12-06 09:01 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 17758 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'26"

(27'26")

2.19 (-1.13)

1000 / 1000

90 / 40

2

22'47"

(50'13")

2.64 (-0.68)

1000 / 2001

130 / 33

3

20'45"

(01:10'58")

2.89 (-0.43)

1000 / 3001

97 / 49

4

23'21"

(01:34'19")

2.57 (-0.75)

1000 / 4001

97 / 43

5

18'05"

(01:52'24")

3.32

1000 / 5001

143 / 38

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'54"	00:26'54"
2	22'46"	00:49'40"
3	20'31"	01:10'11"
4	22'28"	01:32'39"
5	16'54"	01:49'33"
6	21'59"	02:11'32"
7	20'10"	02:31'42"
7.6	21'22"	02:44'40"

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