Ya-ju Chiang 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-ju Chiang 宜蘭
ID 359661

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第20馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+03'05")

01:00'55" (+02'51")

10 km

(01:00'55")

00:29'07" (+00'24")

15 km

(01:29'38")

00:28'43"

00:58'04"

20 km

(01:58'59")

00:29'21" (+00'38")

25 km

(02:30'09")

00:31'10" (+02'27")

01:01'10" (+03'06")

30 km

(03:00'09")

00:30'00" (+01'17")

35 km

(03:30'31")

00:30'22" (+01'39")

01:02'14" (+04'10")

40 km

(04:02'23")

00:31'52" (+03'09")

Finish

(04:17:32)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

宜蘭

Ya-ju Chiang

·

賽前宣言: 第一次參加來見識大拜拜的比賽

賽後評分: 因人很多,有些路段賽道小,不太好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.84 km

GPX 上傳 | 4 years ago

hsucf8, 楊富傑和其他 4 人說推

·

Gallen Lee 恭喜完賽

2020-12-21 21:28 ·

1 個人推

hsucf8 恭喜完賽

2020-12-23 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'42"	00:12'53"
3	06'32"	00:19'25"
4	06'12"	00:25'37"
5	06'11"	00:31'48"
6	05'48"	00:37'36"
7	05'39"	00:43'15"
8	06'00"	00:49'15"
9	05'49"	00:55'04"
10	05'51"	01:00'55"
11	05'49"	01:06'44"
12	05'43"	01:12'27"
13	05'46"	01:18'13"
14	05'35"	01:23'48"
15	05'50"	01:29'38"
16	06'09"	01:35'47"
17	05'45"	01:41'32"
18	05'56"	01:47'28"
19	05'46"	01:53'14"
20	05'45"	01:58'59"
21	06'17"	02:05'16"
22	06'00"	02:11'16"
23	06'18"	02:17'34"
24	06'22"	02:23'56"
25	06'13"	02:30'09"
26	06'25"	02:36'34"
27	05'49"	02:42'23"
28	05'47"	02:48'10"
29	05'55"	02:54'05"
30	06'04"	03:00'09"
31	06'11"	03:06'20"
32	05'50"	03:12'10"
33	06'00"	03:18'10"
34	06'12"	03:24'22"
35	06'09"	03:30'31"
36	06'33"	03:37'04"
37	06'05"	03:43'09"
38	06'26"	03:49'35"
39	06'36"	03:56'11"
40	06'12"	04:02'23"
41	06'19"	04:08'42"
42	05'42"	04:14'24"
42.6	05'14"	04:17'34"

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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