陳士弘 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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25.6 km | 01:06:53 | 23.0 km/h

日期: 2021-03-27 05:41 - 平均心率: 111 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.14 (-25.24)

1000 / 1000

2

03'36"

(07'19")

16.67 (-24.71)

1000 / 2000

3

03'35"

(10'55")

16.74 (-24.64)

1000 / 3000

4

03'11"

(14'06")

18.85 (-22.53)

1000 / 4000

5

03'05"

(17'12")

19.46 (-21.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃肇璟, Ronald 和其他 13 人說推

·

2021-03-31 20:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.8 %
2	16.6	2.1 %
3	16.3	-1.5 %
4	9.8	2.2 %
5	19.4	-1.2 %
6	21.4	-0.9 %
7	41.4	-5.8 %
8	20.9	1.0 %
9	20.0	2.5 %
10	18.6	-0.9 %
11	26.3	-1.3 %
12	24.8	-1.0 %
13	31.9	-1.3 %
14	25.2	-1.1 %
15	29.0	-1.9 %
16	28.3	-1.5 %
17	29.0	-1.4 %
18	24.7	-0.7 %
19	30.5	-2.6 %
20	29.8	-1.8 %
21	23.5	-0.9 %
22	20.9	-1.1 %
23	25.7	-0.9 %
24	20.6	-0.9 %
25	18.0	-0.7 %
25.6	9.2	-0.6 %

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