李俊毅 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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7.0 km | 00:40:59 | 05:48/km

日期: 2021-04-03 08:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'31" / 05'53" / 05'39" / 05'35" / 06'36" / 05'13" / 05'47" / 16'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.80 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'53"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'35"	00:22'38"
5	06'36"	00:29'14"
6	05'13"	00:34'27"
7	05'47"	00:40'14"
7.0	16'11"	00:40'59"

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成績 : 01:49:20

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