danielchiang 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

danielchiang 新竹
ID 28505

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恭喜破PB

全馬 | 04:00:50 | 05:42/km | 第2馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:00:50
總名次	548 / 2175
分組名次	155 / 598
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'22" (+00'55")

15 km

(01:15'36")

00:25'47" (+01'20")

00:52'31" (+02'42")

20 km

(01:42'20")

00:26'44" (+02'17")

25 km

(02:08'08")

00:25'48" (+01'21")

00:53'47" (+03'58")

30 km

(02:36'07")

00:27'59" (+03'32")

35 km

(03:08'30")

00:32'23" (+07'56")

01:06'08" (+16'19")

40 km

(03:42'15")

00:33'45" (+09'18")

Finish

(04:00:50)

日期: 2015-02-08 05:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 931.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

SHENG, jason0527 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

jason0527 恭喜順利完賽並破PB
再努力一下很快就破4了

2015-02-09 18:17 ·

danielchiang 感謝信安與j 大

2015-02-09 21:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	04'57"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	04'55"	00:29'22"
7	04'57"	00:34'19"
8	05'08"	00:39'27"
9	05'01"	00:44'28"
10	05'21"	00:49'49"
11	05'05"	00:54'54"
12	05'12"	01:00'06"
13	05'14"	01:05'20"
14	05'08"	01:10'28"
15	05'08"	01:15'36"
16	05'13"	01:20'49"
17	05'07"	01:25'56"
18	06'24"	01:32'20"
19	05'01"	01:37'21"
20	04'59"	01:42'20"
21	05'05"	01:47'25"
22	05'07"	01:52'32"
23	05'05"	01:57'37"
24	05'09"	02:02'46"
25	05'22"	02:08'08"
26	05'33"	02:13'41"
27	05'33"	02:19'14"
28	05'25"	02:24'39"
29	05'52"	02:30'31"
30	05'36"	02:36'07"
31	07'03"	02:43'10"
32	05'37"	02:48'47"
33	06'33"	02:55'20"
34	07'00"	03:02'20"
35	06'10"	03:08'30"
36	06'57"	03:15'27"
37	05'59"	03:21'26"
38	07'42"	03:29'08"
39	06'15"	03:35'23"
40	06'52"	03:42'15"
41	07'08"	03:49'23"
42	07'02"	03:56'25"
42.7	06'31"	04:01'03"

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