阿明 2015/02/07 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

43.5 km | 05:17:31 | 07:17/km | 第27馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:17:31
總名次	353 / 1055
分組名次	76 / 220
平均速度	07:17/km

官方證書

阿明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'31")

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:33'26" (+01'46")

15 km

(01:37'17")

00:31'40"

01:08'43" (+03'06")

20 km

(02:14'20")

00:37'03" (+05'23")

25 km

(02:53'17")

00:38'57" (+07'17")

01:15'39" (+10'02")

30 km

(03:29'59")

00:36'42" (+05'02")

35 km

(04:11'21")

00:41'22" (+09'42")

01:17'13" (+11'36")

40 km

(04:47'12")

00:35'51" (+04'11")

Finish

(05:17:31)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 1365 m - 地點: 南投縣水里民和國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3207 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'36" (+03'47")

995 / 995

06'00"

(14'34")

05'56" (+01'07")

1010 / 2005

05'44"

(20'18")

05'44" (+00'55")

998 / 3003

05'58"

(26'16")

05'53" (+01'04")

1013 / 4016

06'02"

(32'18")

06'02" (+01'13")

999 / 5016

展開計圈分析

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阿明

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eric234 說推

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第27馬

賽前宣言: 渡假跑馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.34 km

MIZUNO MAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 : 609.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

崔存得, 上存和其他 31 人說推

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PaulSun 恭喜阿明哥順利完賽..

2015-02-10 17:41 ·

1 個人推

曾子齊恭喜老大~

2015-02-10 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	05'58"	00:14'34"
3	05'44"	00:20'18"
4	05'53"	00:26'11"
5	06'00"	00:32'11"
6	06'52"	00:39'03"
7	07'38"	00:46'41"
8	06'39"	00:53'20"
9	06'59"	01:00'19"
10	05'18"	01:05'37"
11	07'45"	01:13'22"
12	06'17"	01:19'39"
13	05'15"	01:24'54"
14	06'26"	01:31'20"
15	05'57"	01:37'17"
16	05'41"	01:42'58"
17	07'21"	01:50'19"
18	07'05"	01:57'24"
19	07'41"	02:05'05"
20	09'15"	02:14'20"
21	08'35"	02:22'55"
22	05'09"	02:28'04"
23	06'19"	02:34'23"
24	10'32"	02:44'55"
25	08'22"	02:53'17"
26	09'13"	03:02'30"
27	05'40"	03:08'10"
28	05'29"	03:13'39"
29	08'18"	03:21'57"
30	08'02"	03:29'59"
31	06'52"	03:36'51"
32	10'43"	03:47'34"
33	09'25"	03:56'59"
34	08'51"	04:05'50"
35	05'31"	04:11'21"
36	04'35"	04:15'56"
37	07'04"	04:23'00"
38	07'59"	04:30'59"
39	08'14"	04:39'13"
40	07'59"	04:47'12"
41	05'09"	04:52'21"
42	05'28"	04:57'49"
43	07'07"	05:04'56"
44	05'51"	05:10'47"
45	05'40"	05:16'27"
44.9	-9'-22"	05:17'30"