Pluszero Jean 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pluszero Jean 桃園
ID 64489

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:03 | 06:04/km | 第8半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'44" (+02'06")

15 km

(01:28'07")

00:30'45" (+03'07")

01:03'14" (+05'52")

20 km

(02:00'36")

00:32'29" (+04'51")

Finish

(02:08:03)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'27")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'54")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'37")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

很累，知道自己可以跑2:10內，但一開始衝太快，身體肌力仍不夠，這次走了幾次。好久沒參加路跑賽事，跑完很累，卻又期待下一次。👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這次單純女子路跑，感覺很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'23"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'44"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	06'03"	00:39'16"
8	05'38"	00:44'54"
9	05'42"	00:50'36"
10	06'46"	00:57'22"
11	05'52"	01:03'14"
12	06'12"	01:09'26"
13	06'39"	01:16'05"
14	05'51"	01:21'56"
15	06'11"	01:28'07"
16	07'20"	01:35'27"
17	05'54"	01:41'21"
18	06'34"	01:47'55"
19	06'08"	01:54'03"
20	06'33"	02:00'36"
21	06'03"	02:06'39"
21.3	05'10"	02:08'04"

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成績 : 01:49:20

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