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    Redturtle 台南
    ID 49971
    497 位追隨者
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    Redturtle
    6 H | 70.4 km | 05:06/km | 第3馬
    2015府城超級馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-05
    成績70.40 km
    總名次2 / 208
    分組名次- / -
    平均速度05:06/km
    日期: 2015-04-05 23:00 - 地點: 億載金城 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'51"  (01'51")
    03'42"498 / 498
    2
    01'56"  (03'47")
    03'52" (+00'10")498 / 996
    3
    02'02"  (05'49")
    04'02" (+00'20")502 / 1499
    4
    02'04"  (07'53")
    04'10" (+00'28")495 / 1994
    5
    02'05"  (09'58")
    04'08" (+00'26")503 / 2497
    展開計圈分析
    6
    02'06"  (12'04")
    04'12" (+00'30")499 / 2997
    7
    02'06"  (14'10")
    04'10" (+00'28")503 / 3501
    8
    02'06"  (16'16")
    04'12" (+00'30")499 / 4001
    9
    02'07"  (18'23")
    04'17" (+00'35")494 / 4495
    10
    02'10"  (20'33")
    04'15" (+00'33")509 / 5004
    11
    02'06"  (22'39")
    04'14" (+00'32")494 / 5498
    12
    02'10"  (24'49")
    04'16" (+00'34")506 / 6005
    13
    02'08"  (26'57")
    04'19" (+00'37")494 / 6499
    14
    02'12"  (29'09")
    04'21" (+00'39")505 / 7005
    15
    02'10"  (31'19")
    04'21" (+00'39")497 / 7502
    16
    02'13"  (33'32")
    04'25" (+00'43")500 / 8003
    17
    02'06"  (35'38")
    04'14" (+00'32")494 / 8498
    18
    02'13"  (37'51")
    04'20" (+00'38")509 / 9007
    19
    02'09"  (40'00")
    04'21" (+00'39")493 / 9501
    20
    02'11"  (42'11")
    04'18" (+00'36")506 / 10007
    21
    02'08"  (44'19")
    04'17" (+00'35")497 / 10504
    22
    02'17"  (46'36")
    04'31" (+00'49")504 / 11008
    23
    02'08"  (48'44")
    04'17" (+00'35")496 / 11505
    24
    02'13"  (50'57")
    04'23" (+00'41")503 / 12009
    25
    02'12"  (53'09")
    04'26" (+00'44")496 / 12505
    26
    02'14"  (55'23")
    04'25" (+00'43")505 / 13011
    27
    02'08"  (57'31")
    04'19" (+00'37")494 / 13505
    28
    02'14"  (59'45")
    04'28" (+00'46")498 / 14004
    29
    02'13"  (01:01'58")
    04'23" (+00'41")504 / 14508
    30
    02'12"  (01:04'10")
    04'21" (+00'39")505 / 15013
    31
    02'11"  (01:06'21")
    04'23" (+00'41")496 / 15509
    32
    02'18"  (01:08'39")
    04'34" (+00'52")503 / 16012
    33
    02'15"  (01:10'54")
    04'28" (+00'46")502 / 16515
    34
    02'16"  (01:13'10")
    04'32" (+00'50")499 / 17014
    35
    02'18"  (01:15'28")
    04'34" (+00'52")502 / 17516
    36
    02'07"  (01:17'35")
    04'18" (+00'36")490 / 18007
    37
    02'14"  (01:19'49")
    04'23" (+00'41")507 / 18514
    38
    02'17"  (01:22'06")
    04'33" (+00'51")500 / 19015
    39
    02'15"  (01:24'21")
    04'31" (+00'49")496 / 19512
    40
    02'14"  (01:26'35")
    04'29" (+00'47")497 / 20009
    41
    02'21"  (01:28'56")
    04'40" (+00'58")502 / 20512
    42
    02'15"  (01:31'11")
    04'28" (+00'46")503 / 21015
    43
    02'19"  (01:33'30")
    04'36" (+00'54")503 / 21519
    44
    02'15"  (01:35'45")
    04'33" (+00'51")493 / 22013
    45
    02'18"  (01:38'03")
    04'36" (+00'54")498 / 22511
    46
    02'19"  (01:40'22")
    04'34" (+00'52")506 / 23018
    47
    02'24"  (01:42'46")
    04'46" (+01'04")503 / 23521
    48
    02'21"  (01:45'07")
    04'42" (+01'00")499 / 24020
    49
    02'19"  (01:47'26")
    04'37" (+00'55")500 / 24521
    50
    02'20"  (01:49'46")
    04'40" (+00'58")499 / 25020
    51
    02'20"  (01:52'06")
    04'39" (+00'57")501 / 25522
    52
    02'19"  (01:54'25")
    04'39" (+00'57")496 / 26018
    53
    02'20"  (01:56'45")
    04'37" (+00'55")504 / 26523
    54
    02'25"  (01:59'10")
    04'50" (+01'08")499 / 27022
    55
    02'15"  (02:01'25")
    04'33" (+00'51")494 / 27516
    56
    02'22"  (02:03'47")
    04'42" (+01'00")503 / 28020
    57
    02'23"  (02:06'10")
    04'43" (+01'01")504 / 28524
    58
    02'12"  (02:08'22")
    04'25" (+00'43")496 / 29020
    59
    02'15"  (02:10'37")
    04'30" (+00'48")499 / 29519
    60
    02'18"  (02:12'55")
    04'35" (+00'53")501 / 30021
    61
    02'23"  (02:15'18")
    04'41" (+00'59")507 / 30528
    62
    02'21"  (02:17'39")
    04'43" (+01'01")497 / 31026
    63
    02'26"  (02:20'05")
    04'53" (+01'11")497 / 31523
    64
    02'23"  (02:22'28")
    04'43" (+01'01")504 / 32027
    65
    02'23"  (02:24'51")
    04'46" (+01'04")499 / 32527
    66
    02'26"  (02:27'17")
    04'51" (+01'09")501 / 33028
    67
    02'24"  (02:29'41")
    04'46" (+01'04")503 / 33531
    68
    02'17"  (02:31'58")
    04'35" (+00'53")497 / 34029
    69
    02'20"  (02:34'18")
    04'42" (+01'00")495 / 34525
    70
    02'28"  (02:36'46")
    04'53" (+01'11")503 / 35028
    71
    02'25"  (02:39'11")
    04'51" (+01'09")496 / 35525
    72
    02'20"  (02:41'31")
    04'36" (+00'54")506 / 36031
    73
    02'21"  (02:43'52")
    04'41" (+00'59")500 / 36532
    74
    02'26"  (02:46'18")
    04'50" (+01'08")503 / 37035
    75
    02'23"  (02:48'41")
    04'45" (+01'03")500 / 37536
    76
    02'33"  (02:51'14")
    05'06" (+01'24")498 / 38034
    77
    02'32"  (02:53'46")
    05'05" (+01'23")497 / 38532
    78
    02'34"  (02:56'20")
    05'08" (+01'26")498 / 39031
    79
    02'36"  (02:58'56")
    05'10" (+01'28")502 / 39533
    80
    02'34"  (03:01'30")
    05'04" (+01'22")505 / 40038
    81
    02'31"  (03:04'01")
    05'06" (+01'24")492 / 40531
    82
    02'32"  (03:06'33")
    05'03" (+01'21")501 / 41033
    83
    02'30"  (03:09'03")
    04'56" (+01'14")505 / 41538
    84
    02'33"  (03:11'36")
    05'05" (+01'23")500 / 42038
    85
    02'32"  (03:14'08")
    05'07" (+01'25")493 / 42532
    86
    02'42"  (03:16'50")
    05'21" (+01'39")504 / 43036
    87
    02'38"  (03:19'28")
    05'15" (+01'33")501 / 43537
    88
    02'35"  (03:22'03")
    05'08" (+01'26")502 / 44040
    89
    02'34"  (03:24'37")
    05'10" (+01'28")495 / 44536
    90
    02'43"  (03:27'20")
    05'25" (+01'43")501 / 45037
    91
    02'41"  (03:30'01")
    05'21" (+01'39")501 / 45538
    92
    02'43"  (03:32'44")
    05'26" (+01'44")498 / 46037
    93
    02'49"  (03:35'33")
    05'34" (+01'52")505 / 46542
    94
    02'40"  (03:38'13")
    05'19" (+01'37")501 / 47043
    95
    02'36"  (03:40'49")
    05'14" (+01'32")495 / 47539
    96
    02'51"  (03:43'40")
    05'42" (+02'00")499 / 48039
    97
    02'51"  (03:46'31")
    05'41" (+01'59")501 / 48540
    98
    02'46"  (03:49'17")
    05'30" (+01'48")501 / 49042
    99
    02'37"  (03:51'54")
    05'10" (+01'28")506 / 49548
    100
    02'40"  (03:54'34")
    05'22" (+01'40")495 / 50043
    101
    02'48"  (03:57'22")
    05'35" (+01'53")500 / 50544
    102
    02'48"  (04:00'10")
    05'36" (+01'54")498 / 51043
    103
    02'56"  (04:03'06")
    05'47" (+02'05")506 / 51549
    104
    02'53"  (04:05'59")
    05'45" (+02'03")500 / 52049
    105
    02'43"  (04:08'42")
    05'28" (+01'46")496 / 52545
    106
    02'54"  (04:11'36")
    05'46" (+02'04")502 / 53048
    107
    02'44"  (04:14'20")
    05'29" (+01'47")498 / 53546
    108
    02'50"  (04:17'10")
    05'39" (+01'57")500 / 54047
    109
    02'59"  (04:20'09")
    05'58" (+02'16")499 / 54546
    110
    03'04"  (04:23'13")
    06'04" (+02'22")505 / 55051
    111
    02'51"  (04:26'04")
    05'41" (+01'59")500 / 55552
    112
    02'51"  (04:28'55")
    05'46" (+02'04")494 / 56046
    113
    02'52"  (04:31'47")
    05'43" (+02'01")500 / 56546
    114
    02'50"  (04:34'37")
    05'38" (+01'56")501 / 57048
    115
    02'54"  (04:37'31")
    05'46" (+02'04")502 / 57550
    116
    03'04"  (04:40'35")
    06'05" (+02'23")503 / 58054
    117
    02'58"  (04:43'33")
    05'54" (+02'12")501 / 58555
    118
    02'55"  (04:46'28")
    05'56" (+02'14")491 / 59047
    119
    03'05"  (04:49'33")
    06'08" (+02'26")501 / 59548
    120
    03'07"  (04:52'40")
    06'08" (+02'26")508 / 60057
    121
    03'00"  (04:55'40")
    06'01" (+02'19")498 / 60555
    122
    02'57"  (04:58'37")
    05'55" (+02'13")497 / 61052
    123
    03'04"  (05:01'41")
    06'04" (+02'22")505 / 61557
    124
    03'06"  (05:04'47")
    06'15" (+02'33")495 / 62053
    台南
    Redturtle
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    1超馬 + 4馬 + 第13自嗨馬 = 18馬

    2015府城超級馬拉松6hr賽,繼續是負傷上陣的節奏,從晚上11點跑到早上5點,70.4K完賽,幸運獲得總2,這個成績在去年根本沾不到總排的邊。第1次的超馬賽,有點被嚇到。
    今天狀況百出,最後還能完賽上總排,真的是XX又〇〇,〇〇又XX。
    狀況1:不用說,當然是負傷上陣,好在今天全程幾乎沒感覺(其實有偷吃消炎止痛藥,呵呵),不過跑完後好像有點不舒服,但是應該沒加重。
    狀況2:腳傷休了3個禮拜幾乎沒練跑,後半段爆很大,頻頻被刷卡。最後還有總2,其實有點意外,呵呵。
    狀況3:幾乎每次吃補給都肚子痛,吃到不知道該如何補給,不補給沒力氣,吃補給肚子又痛。超馬的補給實在是個大學問啊。蜂蜜、巧克力、舒跑、黑糖、香蕉、可樂,每次吃每次痛,一痛就又掉速,吃到不知該如何吃,都是勉強吃,以補充體力。
    狀況4:自己帶去的私補,竟然被偷吃,這這這.....算了,就當作是嘉惠跑友好了。但是有吃了一半不吃,也有將吃完的垃圾丟在那的,這搞什麼鬼啊。
    狀況5:今天不知為何狂流汗,以前跑步會流汗,但是不像今天流那麼多汗,流到體力也一直掉,不知道是最近跑得少的關係嗎?還是體質在改變了。汗流到自己在跑時,有點害怕會虛脫,好在還是撐完了。也有點害怕會不會跟報紙上那些跑者一樣,一不小心跑到不該去的地方了。
    狀況6:以前比賽完,食慾都會大開,狂吃補給。今天不知道為何,跑完竟然一點食慾也沒有,只想一直喝飲料,不知道是不是跟今天狂流汗有關。
    狀況7:中間竟然跑到睡著好幾次,撞上打氣加油標示里程數的指示看板,也撞上三角錐,這這這,好在都是輕輕撞到,沒有撞到整個人摔倒扑街。
    狀況8:今天第1次使用凡士林上陣,果然沒有燒襠的問題。但是在抹凡士林的時候,實在是有點尷尬。不知情的人,應該會跟那個某國小的小女生一樣,指著我,狂罵我變態。因為我就看到有一些人一直不敢正眼盯著我,看我塗凡士林,然後那個眼神就是擺明了奇怪樣。
    狀況9:GPS竟然跑到沒電,那家的就不說了,連6hr都撐不到。有充飽電才上陣的。後來只好丟在私補處。後半段就沒有配速了。是說後半段也沒有配速可言就是,完完全全的沒力。
    狀況10:帶慣的運動手環,賽前竟然忘了拿掉,跑到一半才發現,趕快丟在私補處。
    狀況11:賽前用了成績預測網站,考量自身的傷勢,訂出今天的下限為72K,上限為76K,結果,連下限都沒達到。哭哭啊。只能全部推給上面這些百出的狀況了。典型的錯都不在我。XD。
    當然今天有很多要感謝的人
    感謝0:有很多人在一旁加油,也有很多一起跑的跑友在加油,但是因為實在跑到沒力,再加上狀況百出,實在沒能好好的看看是誰在加油。當然有很多人是我不認識的,只能一起感謝了。應該沒有嚴重到要謝天才是啦。
    感謝1: 成大自強隊 朱震宇 今天一直在補給站幫我拿舒跑出來,讓我不用在補給站跟其它人撞來撞去。 籃振平 大哥來觀賽並協助。 隊上每次的團練及前輩們的指點與鼓舞,促成了這次想不開的奇異旅程,只是因傷及百出的狀況,沒能達到心目中理想的成績。倒是團練因傷缺席好幾次了。XD。
    感謝2: 蘇志濱間歇團 今天有很多成員在場協助,讓今天在狀況百出的情形下,還可以順利完賽。 志濱蘇 團長陪跑最後1圈,雖然最後沒趕過總1,但是團長陪跑的這1圈,也隱約感覺到,其實今天如果不要每次吃補給都肚子痛,應該有機會後半段不致於掉速這麼嚴重。另外當然就是要感謝團長每次團練的帶領。只是,也是缺席好幾次了。XD。

    4月累積里程 : 549.14 km
    Voice Coach 上傳 | 10 years ago
    李建德, 樹 和其他 76 人說推
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    觀看另 16 則留言
    Chris 太強了!別人睡覺我獨醒,信腳跑來心自清;談笑自若秀一下,輕鬆愉快自在行。
    2015-04-06 07:32 ·
    Redturtle 這是比賽啦
    2015-04-06 08:12 ·
    信凱 好厲害
    2015-04-06 08:17 ·
    洪大尾 恭喜翁大,好好的大吃一頓吧!
    2015-04-06 09:36 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!
    2015-04-06 10:13 ·
    阿龍 翁大恭喜你哦!
    2015-04-06 12:45 ·
    陳信安 恭喜高速完賽。
    2015-04-06 12:53 ·
    芳萍 龜龜 負傷上陣太強大惹……
    2015-04-06 14:02 ·
    鎖螺絲 恭喜完賽快樂!
    2015-04-06 16:42 ·
    Alan Kuo 恭喜翁老師第一次跑超馬就總二完賽。超馬的補給可參考 http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&amp;act=info&amp;id=5245&amp;subtitle=%E8%B6%85%E9%A6%AC%E8%B7%91%E8%80%85%E7%9A%84%E8%A3%9C%E7%B5%A6%E8%88%87%E6%81%A2%E5%BE%A9
    2015-04-06 17:06 ·
    籃振平 去年是在冬季(0126),今年在夏季……無法相較!所以70km是很優的成績了,恭喜!
    2015-04-06 17:22 ·
     1 個人推
    Paking Kuo 恭喜翁老師6H總2完賽......一開始看到背影我還懷疑了一下,想說翁老師怎會挑戰超馬,等看到成績看板時就確定了......
    後來...我只能看著翁老師一圈圈的刷過我....T_T
    2015-04-06 20:10 ·
    蔡佩珊 恭喜完賽

    2015-04-07 17:01 ·
    Redturtle 這這這,參賽10個月了,從5.25K接力賽、10K、半馬、超半馬、全馬、超馬,都一一嘗試了。不過超馬跑完,現在還沒從驚嚇中回復。
    2015-04-07 23:17 ·
     1 個人推
    Redturtle 感謝各位大大,超馬的補給真的是一大學問。平常練習沒有補給的習慣,可能也是導致昨天跑步時,吃東西也痛、喝舒跑也痛的原因。也因為如此,打亂整個原本規劃的補給方式。但又不敢跟平常練習時一樣不補給,因為跑到整個人有快昇天的fu。而也因為每次補給就導致痛感,使得後半段實在使不上力。補給這檔事,還有很多得學學,感謝Alan大哥哥的指點。
    2015-04-07 23:22 ·
     2 個人推
    Redturtle 昨天跑完一整個沒食慾,跟以前去比賽完全不同。不過,今天倒是火力全開了。
    2015-04-07 23:27 ·
    zluck 翁老師辛苦了!
    恭喜總二完賽<(_ _)>
    前面一直每五圈被您套一圈
    後面發現您開始變慢了
    應該是有狀況...
    長距離比賽真的要練習補給
    祝翁老師下次補給順利再創佳績<(_ _)>
    2015-04-08 00:05 ·
    Redturtle 很多東西真的還是需要學習,有時真的太天真了,賽前規劃的補給策略有誤,才會導致一直肚子痛。
    2015-04-20 16:55 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'49"00:03'49"
    204'06"00:07'55"
    304'12"00:12'07"
    404'09"00:16'16"
    504'17"00:20'33"
    604'16"00:24'49"
    704'20"00:29'09"
    804'23"00:33'32"
    904'19"00:37'51"
    1004'20"00:42'11"
    1104'25"00:46'36"
    1204'21"00:50'57"
    1304'23"00:55'20"
    1404'25"00:59'45"
    1504'22"01:04'07"
    1604'29"01:08'36"
    1704'31"01:13'07"
    1804'28"01:17'35"
    1904'28"01:22'03"
    2004'32"01:26'35"
    2104'33"01:31'08"
    2204'34"01:35'42"
    2304'37"01:40'19"
    2404'42"01:45'01"
    2504'42"01:49'43"
    2604'39"01:54'22"
    2704'42"01:59'04"
    2804'37"02:03'41"
    2904'36"02:08'17"
    3004'32"02:12'49"
    3104'44"02:17'33"
    3204'49"02:22'22"
    3304'49"02:27'11"
    3404'41"02:31'52"
    3504'48"02:36'40"
    3604'45"02:41'25"
    3704'44"02:46'09"
    3804'56"02:51'05"
    3905'06"02:56'11"
    4005'07"03:01'18"
    4105'05"03:06'23"
    4205'04"03:11'27"
    4305'11"03:16'38"
    4405'13"03:21'51"
    4505'17"03:27'08"
    4605'26"03:32'34"
    4705'27"03:38'01"
    4805'27"03:43'28"
    4905'37"03:49'05"
    5005'17"03:54'22"
    5105'36"03:59'58"
    5205'46"04:05'44"
    5305'37"04:11'21"
    5405'32"04:16'53"
    5506'02"04:22'55"
    5605'45"04:28'40"
    5705'42"04:34'22"
    5805'54"04:40'16"
    5905'56"04:46'12"
    6006'08"04:52'20"
    6106'01"04:58'21"
    6206'07"05:04'28"
    62.106'01"05:05'20"

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