小白兔 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小白兔桃園
ID 5835

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:03:39 | 05:46/km | 第40馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:03:39
總名次	73 / 822
分組名次	12 / 125
平均速度	05:46/km

官方證書

小白兔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'23")

01:02'13" (+05'54")

10 km

(01:02'13")

00:31'30" (+04'10")

15 km

(01:32'44")

00:30'31" (+03'11")

00:59'11" (+02'52")

20 km

(02:01'24")

00:28'40" (+01'20")

25 km

(02:34'26")

00:33'02" (+05'42")

01:02'33" (+06'14")

30 km

(03:03'57")

00:29'31" (+02'11")

35 km

(03:32'56")

00:28'59" (+01'39")

00:56'19"

40 km

(04:00'16")

00:27'20"

Finish

(04:03:39)

日期: 2015-04-04 08:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

賽前宣言: 玩~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.05 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1150.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jack Lo, david 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'01"	00:13'53"
3	06'13"	00:20'06"
4	04'59"	00:25'05"
5	05'38"	00:30'43"
6	05'15"	00:35'58"
7	06'32"	00:42'30"
8	05'51"	00:48'21"
9	06'42"	00:55'03"
10	07'10"	01:02'13"
11	06'40"	01:08'53"
12	06'17"	01:15'10"
13	05'23"	01:20'33"
14	05'24"	01:25'57"
15	06'47"	01:32'44"
16	05'31"	01:38'15"
17	05'28"	01:43'43"
18	06'11"	01:49'54"
19	05'44"	01:55'38"
20	05'46"	02:01'24"
21	05'49"	02:07'13"
22	09'34"	02:16'47"
23	05'56"	02:22'43"
24	05'14"	02:27'57"
25	06'29"	02:34'26"
26	05'34"	02:40'00"
27	06'13"	02:46'13"
28	05'37"	02:51'50"
29	06'30"	02:58'20"
30	05'37"	03:03'57"
31	06'51"	03:10'48"
32	06'06"	03:16'54"
33	05'58"	03:22'52"
34	05'19"	03:28'11"
35	04'45"	03:32'56"
36	05'37"	03:38'33"
37	05'33"	03:44'06"
38	05'17"	03:49'23"
39	05'40"	03:55'03"
40	05'13"	04:00'16"
40.7	04'25"	04:03'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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