林忠舜 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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5.1 km | 00:38:08 | 07:29/km

日期: 2021-10-06 18:14 - 平均心率: 141 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'53" / 07'33" / 07'54" / 07'42" / 07'27" / 07'08" /

該開始練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 5.09 km

asics patriot 12 累積 : 294.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

游正褔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'33"	00:14'26"
3	07'54"	00:22'20"
4	07'42"	00:30'02"
5	07'27"	00:37'29"
5.1	07'04"	00:38'08"

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成績 : 01:49:20

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