43.0 km | 05:23:03 | 07:30/km | 第16馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-25 |
| 成績 | 05:23:03 |
| 總名次 | 4 / - |
| 分組名次 | 1 / - |
| 平均速度 | 07:30/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'50" | 01:00'57" |
| 00:38'07" (+15'17") |
| 00:33'53" (+11'03") | 01:11'50" (+10'53") |
| 00:37'57" (+15'07") |
| 00:44'25" (+21'35") | 01:35'42" (+34'45") |
| 00:51'17" (+28'27") |
| 00:35'27" (+12'37") | 01:05'06" (+04'09") |
| 00:29'39" (+06'49") |
|
日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 1523 m - 地點: 七星山 - 天氣: 山下晴，上山霧 - 平均心率: 172 - 卡路里: 3638 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
果然賽前不能亂說話，不然鐵定會發生在自己身上的
不小心走錯了約600m的石階，幸好即時被拉回~
先感謝賽事的所有工作人員，辛苦你們了!!
路線真的是如此棒，果然是在地人才會知道的~
不過石階、石板路真的多~好硬!!哈哈~
今天一開賽就決定要壓一下速度，一開始就是3公里的下坡，還沒跑過一開賽事就是下坡的賽事，果不其然...大家速度都好快，看了錶~15.x km/hr，結果還有女生從旁飛過...厲害~還是努力把速度壓到15內就好，找人聊天是最佳解...哈哈!!
約6K開始是山徑，開始努力奔走，優勢不把力氣用在這，那要等到什麼時候用呢?也難得可以在山林間奔跑，一定要好好把握~
只記得一開始土路還算多，後來中間一大段都是石階、石板路...又濕又滑，有點痛苦~
這場本來就抱持著要順順完賽，不准爆掉，中間遇石階就走走，平的就跑跑，也沒人跟我追逐....
上七星山的石階地獄也是，拿手的上坡也不打算浪費太多力氣，因為後面還有12K的下坡和3K的上坡要跑，就順順的走完它~不停就好
下七星山也是一長串的石階，後來接到擎天崗的下坡石階石板路超級滑...都跑不太起來，那時又起霧雨，這是戴眼鏡的最大罩門阿!!什麼都看不到，真麻煩~
算是最後一段比較長的山徑就是碼礁古道，只有一個字...爽~跑起來真是舒爽，真的像是跳舞般的跑步，幸好有留體力到這兒，不然又要浪費一次美好的感受了!!
這次跑起來比較有壓力的地方於狗殷勤古道，應該也算是緩緩緩下坡，雖然我跑起來跟平路的感覺一樣...真的有點沒力的感覺，外加氣溫開始上升，幸好狗殷勤古道就是跑在水渠旁邊，所以停了兩次裝水降溫，真想直接跳進去沖洗一下...這裡應該要再努力跑快點才對的~
最後的地獄3K，其實應該是約4K吧....反正知道終點在哪，也知道是上坡，就什麼都不管了，不准停下來就是了，終點就可以好好休息，不用現在休。
最後以預估時間內完賽，也沒有跑得很痛苦，回來也沒鐵腿，看來不夠認真喔!!哈哈~(跑完沒鐵腿就是不夠認真...出於愛跑教練)。
很高興的，這是近期以來跑完最舒服的一場，速度算是控制得還不錯吧!!或是說太混~也終於結束了瘋狂四月連三拉三，最後還安全下莊，真不錯~
想休息了的說，剩下五月底的....恐怖H1了，就可以開始Fun暑假囉!!
賽前宣言: 捧場玩一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 466.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'14" | 00:08'50" |
| 3 | 04'08" | 00:12'58" |
| 4 | 04'40" | 00:17'38" |
| 5 | 05'12" | 00:22'50" |
| 6 | 07'11" | 00:30'01" |
| 7 | 07'57" | 00:37'58" |
| 8 | 06'27" | 00:44'25" |
| 9 | 10'02" | 00:54'27" |
| 10 | 06'30" | 01:00'57" |
| 11 | 07'20" | 01:08'17" |
| 12 | 06'45" | 01:15'02" |
| 13 | 06'28" | 01:21'30" |
| 14 | 06'50" | 01:28'20" |
| 15 | 06'30" | 01:34'50" |
| 16 | 08'30" | 01:43'20" |
| 17 | 06'54" | 01:50'14" |
| 18 | 07'19" | 01:57'33" |
| 19 | 06'25" | 02:03'58" |
| 20 | 08'49" | 02:12'47" |
| 21 | 07'09" | 02:19'56" |
| 22 | 05'55" | 02:25'51" |
| 23 | 07'48" | 02:33'39" |
| 24 | 11'35" | 02:45'14" |
| 25 | 11'58" | 02:57'12" |
| 26 | 16'32" | 03:13'44" |
| 27 | 09'37" | 03:23'21" |
| 28 | 08'10" | 03:31'31" |
| 29 | 08'55" | 03:40'26" |
| 30 | 08'03" | 03:48'29" |
| 31 | 07'23" | 03:55'52" |
| 32 | 07'43" | 04:03'35" |
| 33 | 07'25" | 04:11'00" |
| 34 | 07'01" | 04:18'01" |
| 35 | 05'55" | 04:23'56" |
| 36 | 07'03" | 04:30'59" |
| 37 | 05'49" | 04:36'48" |
| 38 | 05'50" | 04:42'38" |
| 39 | 05'46" | 04:48'24" |
| 40 | 05'11" | 04:53'35" |
| 41 | 08'39" | 05:02'14" |
| 42 | 05'48" | 05:08'02" |
| 43 | 06'08" | 05:14'10" |
| 44 | 05'48" | 05:19'58" |
| 44.2 | 25'08" | 05:24'34" |
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