Padrang Apulu 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
ID 11491

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 06:44:38 | 09:24/km | 第11馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	06:44:38
總名次	46 / 591
分組名次	25 / 240
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:45'57" (+21'18")

15 km

(01:52'22")

00:41'46" (+17'07")

01:33'06" (+22'30")

20 km

(02:43'42")

00:51'20" (+26'41")

25 km

(03:42'43")

00:59'01" (+34'22")

02:08'23" (+57'47")

30 km

(04:52'05")

01:09'22" (+44'43")

35 km

(05:34'03")

00:41'58" (+17'19")

01:13'54" (+03'18")

40 km

(06:05'59")

00:31'56" (+07'17")

Finish

(06:44:38)

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 1593 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2709 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.43 km

Salomon FEELRAISER 累積 : 657.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), Scott Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'10"	00:09'24"
3	04'11"	00:13'35"
4	04'52"	00:18'27"
5	06'12"	00:24'39"
6	08'51"	00:33'30"
7	09'31"	00:43'01"
8	08'31"	00:51'32"
9	11'47"	01:03'19"
10	07'17"	01:10'36"
11	09'16"	01:19'52"
12	08'34"	01:28'26"
13	07'18"	01:35'44"
14	08'28"	01:44'12"
15	08'10"	01:52'22"
16	12'59"	02:05'21"
17	09'10"	02:14'31"
18	08'58"	02:23'29"
19	08'58"	02:32'27"
20	11'15"	02:43'42"
21	08'33"	02:52'15"
22	06'33"	02:58'48"
23	09'41"	03:08'29"
24	17'20"	03:25'49"
25	16'54"	03:42'43"
26	25'16"	04:07'59"
27	11'41"	04:19'40"
28	11'47"	04:31'27"
29	10'22"	04:41'49"
30	10'16"	04:52'05"
31	09'25"	05:01'30"
32	08'48"	05:10'18"
33	08'05"	05:18'23"
34	08'09"	05:26'32"
35	07'31"	05:34'03"
36	07'32"	05:41'35"
37	06'15"	05:47'50"
38	06'05"	05:53'55"
39	06'06"	06:00'01"
40	05'58"	06:05'59"
41	10'05"	06:16'04"
42	07'13"	06:23'17"
43	08'39"	06:31'56"
44	07'47"	06:39'43"
44.7	08'08"	06:45'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km