bravo425 2012/04/22 訓練日誌

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bravo425

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:28:21 | 06:21/km | 第20馬

2012 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-22
成績	04:28:21
總名次	679 / -
分組名次	46 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+03'07")

00:58'05" (+00'37")

10 km

(00:58'05")

00:27'29"

15 km

(01:26'56")

00:28'51" (+01'22")

00:57'28"

20 km

(01:55'33")

00:28'37" (+01'08")

25 km

(02:25'19")

00:29'46" (+02'17")

01:01'22" (+03'54")

30 km

(02:56'55")

00:31'36" (+04'07")

35 km

(03:34'09")

00:37'14" (+09'45")

01:18'09" (+20'41")

40 km

(04:15'04")

00:40'55" (+13'26")

Finish

(04:28:21)

日期: 2012-04-22 05:59 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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這次很多認識的跑友都有參加，雖然沿途沒有風景可言，不過水站的補給很豐富，跑進廟前的星光大道看到大家夾道加油的感覺很過癮！！

4月累積里程 : 163.38 km

XT 上傳 | 13 years ago

Inca, afu 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'53"	00:13'48"
3	05'40"	00:19'28"
4	05'38"	00:25'06"
5	05'30"	00:30'36"
6	05'28"	00:36'04"
7	05'33"	00:41'37"
8	05'28"	00:47'05"
9	05'30"	00:52'35"
10	05'30"	00:58'05"
11	05'42"	01:03'47"
12	05'40"	01:09'27"
13	05'37"	01:15'04"
14	05'52"	01:20'56"
15	06'00"	01:26'56"
16	05'47"	01:32'43"
17	05'31"	01:38'14"
18	05'54"	01:44'08"
19	05'39"	01:49'47"
20	05'46"	01:55'33"
21	05'43"	02:01'16"
22	05'48"	02:07'04"
23	06'23"	02:13'27"
24	05'57"	02:19'24"
25	05'55"	02:25'19"
26	06'32"	02:31'51"
27	06'16"	02:38'07"
28	06'50"	02:44'57"
29	06'04"	02:51'01"
30	05'54"	02:56'55"
31	07'35"	03:04'30"
32	06'45"	03:11'15"
33	08'20"	03:19'35"
34	07'29"	03:27'04"
35	07'05"	03:34'09"
36	08'42"	03:42'51"
37	09'05"	03:51'56"
38	06'57"	03:58'53"
39	08'30"	04:07'23"
40	07'41"	04:15'04"
41	06'35"	04:21'39"
42	05'19"	04:26'58"
42.3	05'13"	04:28'22"