林哲正 2015/05/03 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:56:15 | 05:35/km | 第90馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:56:15
總名次	215 / 2907
分組名次	85 / 946
平均速度	05:35/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'04")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'56"

15 km

(01:19'04")

00:27'08" (+01'12")

00:54'36" (+02'40")

20 km

(01:46'32")

00:27'28" (+01'32")

25 km

(02:14'44")

00:28'12" (+02'16")

00:57'32" (+05'36")

30 km

(02:44'04")

00:29'20" (+03'24")

35 km

(03:15'00")

00:30'56" (+05'00")

01:03'32" (+11'36")

40 km

(03:47'36")

00:32'36" (+06'40")

Finish

(03:56:15)

日期: 2015-05-03 05:30 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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今天場面熱絡(全馬參賽者近3000人),路線單純經由光明六路起點（新竹縣體育場）往芎林經竹東鎮及橫山鄉再上68 快速道路（西向起點）經竹科下1號省道回新竹縣體育場終點。
05:30鳴槍後因天氣尚屬陰涼,大家均奮力向前衝,在此氛圍下,我也以5分多之速度往前跑偶有4分多之速度出現,再上了68 快速道路後天氣漸熱,跑至30K看錶約2小時45分,心想只要後面守住6分速內,破4業績應可再添一筆,撐到36K感覺天氣越來越熱,直到後面3K有快"爆掉"之感覺,降低速度至06'30" ,所幸前半段5分多速搶下破4本錢,後面速度小敗一下無傷大雅,最後3小時56分15秒作收.
最後分享一下今天在途中看到的一則標語:穩定配速就會到達終點.
Pace: 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'08" / 04'52" / 05'08" / 05'20" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'44" / 05'32" / 05'16" / 05'12" / 05'44" / 05'16" / 05'32" / 05'32" / 05'32" / 06'20" / 05'40" / 05'40" / 06'40" / 05'40" / 05'40" / 05'32" / 06'20" / 05'52" / 05'52" / 07'20" / 05'52" / 06'56" / 06'36" / 06'32" / 06'40" / 06'28" / 06'30" /

賽前宣言: go

5月累積里程 : 244.09 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭志達, 趙偉婷和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:28 ·

1 個人推

趙偉婷 90馬了!!

2015-05-07 20:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'24"	00:26'00"
6	05'20"	00:31'20"
7	05'16"	00:36'36"
8	05'20"	00:41'56"
9	05'08"	00:47'04"
10	04'52"	00:51'56"
11	05'08"	00:57'04"
12	05'20"	01:02'24"
13	05'40"	01:08'04"
14	05'32"	01:13'36"
15	05'28"	01:19'04"
16	05'44"	01:24'48"
17	05'32"	01:30'20"
18	05'16"	01:35'36"
19	05'12"	01:40'48"
20	05'44"	01:46'32"
21	05'16"	01:51'48"
22	05'32"	01:57'20"
23	05'32"	02:02'52"
24	05'32"	02:08'24"
25	06'20"	02:14'44"
26	05'40"	02:20'24"
27	05'40"	02:26'04"
28	06'40"	02:32'44"
29	05'40"	02:38'24"
30	05'40"	02:44'04"
31	05'32"	02:49'36"
32	06'20"	02:55'56"
33	05'52"	03:01'48"
34	05'52"	03:07'40"
35	07'20"	03:15'00"
36	05'52"	03:20'52"
37	06'56"	03:27'48"
38	06'36"	03:34'24"
39	06'32"	03:40'56"
40	06'40"	03:47'36"
41	06'28"	03:54'04"
41.4	06'30"	03:56'28"