77 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 05:55:55 | 08:26/km | 第170馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	05:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:17'26"

10 km

(01:17'26")

00:41'16" (+05'06")

15 km

(01:56'15")

00:38'49" (+02'39")

01:19'29" (+02'03")

20 km

(02:36'55")

00:40'40" (+04'30")

25 km

(03:16'13")

00:39'18" (+03'08")

01:21'04" (+03'38")

30 km

(03:57'59")

00:41'46" (+05'36")

35 km

(04:44'16")

00:46'17" (+10'07")

01:36'01" (+18'35")

40 km

(05:34'00")

00:49'44" (+13'34")

Finish

(05:55:55)

日期: 2021-11-28 06:32 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 55374 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'01")

1002 / 1002

174 / 85

2

07'06"

(13'47")

07'05" (+00'26")

1001 / 2004

173 / 81

3

07'04"

(20'51")

07'03" (+00'24")

1001 / 3005

172 / 82

4

08'16"

(29'07")

08'15" (+01'36")

1000 / 4006

154 / 78

5

07'04"

(36'11")

07'04" (+00'25")

1000 / 5006

174 / 81

展開計圈分析

6

07'56"

(44'07")

07'55" (+01'16")

1002 / 6008

170 / 74

7

06'42"

(50'49")

06'42" (+00'03")

1000 / 7008

174 / 85

8

08'51"

(59'40")

08'50" (+02'11")

1000 / 8008

147 / 76

9

10'18"

(01:09'58")

10'17" (+03'38")

1001 / 9010

141 / 68

10

07'36"

(01:17'34")

07'35" (+00'56")

1000 / 10010

163 / 80

11

08'42"

(01:26'16")

08'40" (+02'01")

1002 / 11012

152 / 75

12

07'21"

(01:33'37")

07'20" (+00'41")

1000 / 12013

172 / 78

13

07'11"

(01:40'48")

07'10" (+00'31")

1001 / 13014

172 / 80

14

08'07"

(01:48'55")

08'05" (+01'26")

1002 / 14016

161 / 76

15

07'36"

(01:56'31")

07'35" (+00'56")

1000 / 15017

171 / 76

16

07'38"

(02:04'09")

07'37" (+00'58")

1001 / 16019

171 / 76

17

09'42"

(02:13'51")

09'42" (+03'03")

1000 / 17019

140 / 73

18

08'56"

(02:22'47")

08'56" (+02'17")

1000 / 18019

143 / 77

19

07'44"

(02:30'31")

07'43" (+01'04")

1001 / 19020

164 / 78

20

06'40"

(02:37'11")

06'39"

1000 / 20021

168 / 89

21

09'24"

(02:46'35")

09'23" (+02'44")

1001 / 21022

145 / 73

22

07'14"

(02:53'49")

07'13" (+00'34")

1001 / 22023

172 / 80

23

07'24"

(03:01'13")

07'23" (+00'44")

1000 / 23023

162 / 82

24

08'11"

(03:09'24")

08'10" (+01'31")

1000 / 24024

159 / 76

25

07'07"

(03:16'31")

07'06" (+00'27")

1000 / 25024

168 / 83

26

08'50"

(03:25'21")

08'49" (+02'10")

1000 / 26025

151 / 74

27

07'29"

(03:32'50")

07'28" (+00'49")

1000 / 27025

173 / 77

28

09'42"

(03:42'32")

09'41" (+03'02")

1000 / 28025

138 / 74

29

07'59"

(03:50'31")

07'58" (+01'19")

1000 / 29026

170 / 73

30

07'55"

(03:58'26")

07'54" (+01'15")

1001 / 30027

167 / 75

31

10'17"

(04:08'43")

10'16" (+03'37")

1001 / 31028

130 / 74

32

08'58"

(04:17'41")

08'57" (+02'18")

1001 / 32030

153 / 72

33

09'15"

(04:26'56")

09'14" (+02'35")

1000 / 33031

147 / 73

34

08'36"

(04:35'32")

08'35" (+01'56")

1000 / 34031

151 / 76

35

09'12"

(04:44'44")

09'10" (+02'31")

1001 / 35033

151 / 71

36

09'51"

(04:54'35")

09'49" (+03'10")

1001 / 36034

145 / 69

37

10'22"

(05:04'57")

10'21" (+03'42")

1000 / 37035

147 / 65

38

09'27"

(05:14'24")

09'26" (+02'47")

1000 / 38035

148 / 71

39

10'01"

(05:24'25")

10'00" (+03'21")

1000 / 39036

142 / 69

40

10'18"

(05:34'43")

10'17" (+03'38")

1000 / 40037

137 / 70

41

10'07"

(05:44'50")

10'06" (+03'27")

1000 / 41037

133 / 74

42

09'47"

(05:54'37")

09'46" (+03'07")

1000 / 42038

145 / 70

43

01'18"

(05:55'55")

09'42" (+03'03")

133 / 42172

127 / 80

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

MIDA 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'06"	00:13'47"
3	07'04"	00:20'51"
4	08'14"	00:29'05"
5	07'05"	00:36'10"
6	07'53"	00:44'03"
7	06'42"	00:50'45"
8	08'44"	00:59'29"
9	09'45"	01:09'14"
10	08'12"	01:17'26"
11	08'39"	01:26'05"
12	07'23"	01:33'28"
13	07'10"	01:40'38"
14	08'05"	01:48'43"
15	07'32"	01:56'15"
16	07'40"	02:03'55"
17	09'38"	02:13'33"
18	09'00"	02:22'33"
19	07'44"	02:30'17"
20	06'38"	02:36'55"
21	09'22"	02:46'17"
22	07'14"	02:53'31"
23	06'59"	03:00'30"
24	08'36"	03:09'06"
25	07'07"	03:16'13"
26	08'45"	03:24'58"
27	07'30"	03:32'28"
28	09'43"	03:42'11"
29	07'56"	03:50'07"
30	07'52"	03:57'59"
31	10'19"	04:08'18"
32	08'51"	04:17'09"
33	09'15"	04:26'24"
34	08'39"	04:35'03"
35	09'13"	04:44'16"
36	09'46"	04:54'02"
37	10'10"	05:04'12"
38	09'32"	05:13'44"
39	09'53"	05:23'37"
40	10'23"	05:34'00"
41	10'08"	05:44'08"
42	09'43"	05:53'51"
42.2	11'52"	05:55'55"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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