Martin Hsueh 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

2021 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-苗栗場(由2021/7/25延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	00:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'24")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'51")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'26")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

桃園

Martin Hsueh

·

從夏天延到冬天，實際里程11k,看到標示最後1k,結果跑好久的最後1k,起跑點人超多

賽後評分: 回程10k,5k都撞在一起，總里程多了1公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

黃伍棟水喔

2021-12-19 09:30 ·

JONES TENG 👍

2021-12-19 09:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'27"	00:11'25"
3	05'26"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	05'28"	00:32'55"
7	05'23"	00:38'18"
8	05'22"	00:43'40"
9	05'21"	00:49'01"
10	05'26"	00:54'27"
11.0	05'15"	00:59'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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