Fang Chi Shih 2022/03/06 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
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Fang Chi Shih

半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第10半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:08:38
總名次	1229 / 5939
分組名次	361 / 1420
平均速度	06:05/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:29'14" (+01'24")

15 km

(01:27'42")

00:30'38" (+02'48")

01:03'58" (+06'54")

20 km

(02:01'02")

00:33'20" (+05'30")

Finish

(02:08:38)

日期: 2022-03-06 05:31 - 總爬升: 280 m - 地點: 台南市政府永華市政中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'35"

(10'49")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

05'48"

(16'38")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

05'32"

(22'10")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

05'38"

(27'48")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 交管不錯，補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'49"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'38"	00:27'50"
6	05'50"	00:33'40"
7	05'48"	00:39'28"
8	05'59"	00:45'27"
9	05'52"	00:51'19"
10	05'45"	00:57'04"
11	06'12"	01:03'16"
12	05'57"	01:09'13"
13	06'11"	01:15'24"
14	06'14"	01:21'38"
15	06'04"	01:27'42"
16	06'39"	01:34'21"
17	06'26"	01:40'47"
18	06'51"	01:47'38"
19	06'44"	01:54'22"
20	06'40"	02:01'02"
21	06'28"	02:07'30"
21.2	05'57"	02:08'58"