Ljj 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23277.2 km |

33.6 km
2025 年 :

563.3 km |

21.8 km

2025	(km)	(km)
May	21.7	0.0
Apr	131.5	14.7
Mar	188.0	5.4
Feb	115.8	0.0
Jan	106.2	1.7
2024	(km)	(km)
Dec	250.5	0.0

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里程碑 (179)

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4.2 km | 01:01:01 | 14:26/km

日期: 2022-03-21 19:12 - 平均心率: 87 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 14'15" / 14'48" / 14'21" / 14'20" / 14'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.17 km

Strava 上傳 | 3 years ago

星空, 林建良和其他 6 人說推

·

陳榮興早安運動愉快😀

2022-03-22 09:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	14'48"	00:29'03"
3	14'21"	00:43'24"
4	14'20"	00:57'44"
4.2	14'31"	01:01'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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