黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/17 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:17:55 | 07:18/km

日期: 2015-07-17 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲微風 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'17" / 05'46" / 06'13" / 06'10" / 06'21" / 10'33" / 05'45" / 06'17" / 07'57" / 08'55" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'32")

1000 / 1000

05'46"

(12'02")

05'46" (+00'02")

1000 / 2000

06'13"

(18'16")

06'13" (+00'29")

1000 / 3000

06'10"

(24'26")

06'10" (+00'26")

1000 / 4000

06'20"

(30'46")

06'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天雲層超厚，跑了3K路燈都還亮著，今天的速度一樣去程6分整回程跑走，難得今天LDS成員全數到齊，A、B倆人帶傷上陣，還好跑走強度不高希望沒有加重傷勢，回到伍福宮感謝源金哥的補給、許大哥的甜柚跟拍照、 GE哥小貞貞做的南瓜派，還有黑包包小魚兒的蛋糕～

7月累積里程 : 241.35 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 張忍堂和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	06'10"	00:24'26"
5	06'21"	00:30'47"
6	10'33"	00:41'20"
7	05'45"	00:47'05"
8	06'17"	00:53'22"
9	07'57"	01:01'19"
10	08'55"	01:10'14"
10.7	11'30"	01:17'56"

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