黃國棟 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4581 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.7 km | 02:09:52 | 16:49/km

日期: 2022-04-09 07:24 - 總爬升: 754 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 44 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 18'23" / 17'01" / 21'58" / 19'49" / 13'17" / 07'53" / 07'51" / 11'45" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'07"

(18'07")

18'19" (+10'05")

988 / 988

2

16'55"

(35'02")

16'48" (+08'34")

1006 / 1994

3

22'04"

(57'06")

22'09" (+13'55")

996 / 2990

4

20'05"

(01:17'11")

19'48" (+11'34")

1013 / 4004

5

14'55"

(01:32'06")

12'37" (+04'23")

1181 / 5185

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

4月累積里程 : 797.20 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

Kung, 陳孫文和其他 182 人說推

·

觀看另 1 則留言

ken_yu chen 午安週末登火炎山愉快

2022-04-09 14:02 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜山主週末登火炎山愉快

2022-04-10 02:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	17'01"	00:35'24"
3	21'58"	00:57'22"
4	19'49"	01:17'11"
5	13'17"	01:30'28"
6	07'53"	01:38'21"
7	07'51"	01:46'12"
8	11'45"	01:57'57"
8.2	30'56"	02:04'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km