Fang Chi Shih 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:44:23 | 07:47/km | 第15半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	02:44:23
總名次	270 / 827
分組名次	54 / 128
平均速度	07:47/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:37'07" (+05'22")

15 km

(01:53'14")

00:44'22" (+12'37")

01:25'47" (+16'55")

20 km

(02:34'39")

00:41'25" (+09'40")

Finish

(02:44:23)

日期: 2022-07-09 02:55 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'43")

06'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'02")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'09")

06'07"

1000 / 4000

5

06'35"

(31'45")

06'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'28"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
4	06'07"	00:25'09"
5	06'36"	00:31'45"
6	07'14"	00:38'59"
7	07'07"	00:46'06"
8	07'16"	00:53'22"
9	08'01"	01:01'23"
10	07'29"	01:08'52"
11	13'29"	01:22'21"
12	07'52"	01:30'13"
13	07'48"	01:38'01"
14	07'27"	01:45'28"
15	07'46"	01:53'14"
16	08'26"	02:01'40"
17	08'21"	02:10'01"
18	08'06"	02:18'07"
19	08'14"	02:26'21"
20	08'18"	02:34'39"
21	08'32"	02:43'11"
21.1	12'15"	02:44'37"

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朋友動態

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