跑跑愛上山 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑愛上山宜蘭
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跑跑愛上山

5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	00:26:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2022-07-11 22:27 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

下班後5公里訓練

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.68 km

母子鱷魚 BN68寶藍2號累積 : 1689.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 徐世宗和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-12 08:33 ·

1 個人推

劉柏翔夜跑愉快

2022-07-12 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'43"	00:11'09"
3	04'55"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	04'37"	00:26'03"
5.2	04'41"	00:26'54"

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成績 : 01:49:20

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