COLIN CHEN 2015/10/03 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

43.8 km | 05:25:33 | 07:25/km | 第12馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:25:33
總名次	146 / 1650
分組名次	129 / 1363
平均速度	07:25/km

官方證書

COLIN CHEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+04'34")

01:14'53" (+08'53")

10 km

(01:14'53")

00:40'01" (+09'43")

15 km

(01:58'04")

00:43'11" (+12'53")

01:39'32" (+33'32")

20 km

(02:54'25")

00:56'21" (+26'03")

25 km

(03:31'23")

00:36'58" (+06'40")

01:07'26" (+01'26")

30 km

(04:01'51")

00:30'28" (+00'10")

35 km

(04:32'09")

00:30'18"

01:06'00"

40 km

(05:07'51")

00:35'42" (+05'24")

Finish

(05:25:33)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1548 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

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這次打回原形，成績比初馬還爛!
對於高山賽事完全一竅不通，相信對以後很有幫助，會調整以後訓練方式~

賽前宣言: 觀光賞美景~期待!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳致維, 江大俠~Arsene~ 和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

COLIN CHEN 謝謝k姊的鼓勵，有用心看日記

2015-10-13 12:03 ·

Jerry Tai 恭喜完賽成績很好~

2015-10-18 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'11"	00:13'37"
3	06'29"	00:20'06"
4	05'20"	00:25'26"
5	09'26"	00:34'52"
6	08'12"	00:43'04"
7	06'28"	00:49'32"
8	07'48"	00:57'20"
9	08'26"	01:05'46"
10	09'07"	01:14'53"
11	10'02"	01:24'55"
12	07'45"	01:32'40"
13	10'15"	01:42'55"
14	07'23"	01:50'18"
15	07'46"	01:58'04"
16	10'55"	02:08'59"
17	11'47"	02:20'46"
18	11'27"	02:32'13"
19	11'09"	02:43'22"
20	11'03"	02:54'25"
21	06'05"	03:00'30"
22	09'02"	03:09'32"
23	11'16"	03:20'48"
24	05'48"	03:26'36"
25	04'47"	03:31'23"
26	05'59"	03:37'22"
27	04'51"	03:42'13"
28	06'00"	03:48'13"
29	06'39"	03:54'52"
30	06'59"	04:01'51"
31	06'24"	04:08'15"
32	05'42"	04:13'57"
33	05'43"	04:19'40"
34	07'16"	04:26'56"
35	05'13"	04:32'09"
36	07'24"	04:39'33"
37	08'01"	04:47'34"
38	05'47"	04:53'21"
39	05'36"	04:58'57"
40	08'54"	05:07'51"
41	06'55"	05:14'46"
42	05'18"	05:20'04"
42.9	06'10"	05:25'47"