謝耀德 2015/10/09 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

48.0 km | 06:46:28 | 08:28/km | 第8馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	06:46:28
總名次	593 / 1729
分組名次	218 / 567
平均速度	08:28/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+07'09")

01:23'14" (+14'37")

10 km

(01:23'14")

00:44'26" (+12'47")

15 km

(02:12'30")

00:49'16" (+17'37")

01:49'56" (+41'19")

20 km

(03:13'10")

01:00'40" (+29'01")

25 km

(03:55'08")

00:41'58" (+10'19")

01:24'57" (+16'20")

30 km

(04:38'07")

00:42'59" (+11'20")

35 km

(05:10'18")

00:32'11" (+00'32")

01:08'37"

40 km

(05:46'44")

00:36'26" (+04'47")

45 km

(06:18'23")

00:31'39"

00:00'00"

Finish

(06:46:28)

日期: 2015-10-09 06:01 - 總爬升: 1583 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 6940 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

彰化

謝耀德

Co 說推

留言

彰化

謝耀德

Co 和 mila806638 說推

留言

高達1300公尺的落差,對我而言真是夠硬.....

賽前宣言: 第一埸超馬......第八馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, . 和其他 43 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:19 ·

1 個人推

謝耀德謝拉.......

2015-10-11 21:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'05"	00:14'10"
3	07'50"	00:22'00"
4	08'50"	00:30'50"
5	07'58"	00:38'48"
6	07'31"	00:46'19"
7	07'01"	00:53'20"
8	09'32"	01:02'52"
9	09'36"	01:12'28"
10	10'46"	01:23'14"
11	11'09"	01:34'23"
12	09'48"	01:44'11"
13	08'44"	01:52'55"
14	07'15"	02:00'10"
15	12'20"	02:12'30"
16	12'42"	02:25'12"
17	10'48"	02:36'00"
18	12'55"	02:48'55"
19	10'46"	02:59'41"
20	13'29"	03:13'10"
21	08'35"	03:21'45"
22	06'59"	03:28'44"
23	07'17"	03:36'01"
24	08'08"	03:44'09"
25	10'59"	03:55'08"
26	08'29"	04:03'37"
27	07'59"	04:11'36"
28	10'04"	04:21'40"
29	10'21"	04:32'01"
30	06'06"	04:38'07"
31	06'28"	04:44'35"
32	07'31"	04:52'06"
33	06'07"	04:58'13"
34	06'03"	05:04'16"
35	06'02"	05:10'18"
36	11'05"	05:21'23"
37	06'53"	05:28'16"
38	06'04"	05:34'20"
39	06'08"	05:40'28"
40	06'16"	05:46'44"
41	05'59"	05:52'43"
42	05'43"	05:58'26"
43	07'16"	06:05'42"
44	06'13"	06:11'55"
45	06'28"	06:18'23"
46	06'14"	06:24'37"
47	07'39"	06:32'16"
48	07'08"	06:39'24"
49	07'06"	06:46'30"
48.6	00'-5"	06:46'32"