方一定 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
ID 54320

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10.0 km | 00:59:12 | 05:55/km

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2015-10-10 07:41 - 總爬升: 251 m - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'19")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'10")

05'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'07")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'53")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

報23k, 因腳趾傷只好節制一點，跑10k!

賽前宣言: 跑馬還可以參加營火晚宴 !

10月累積里程 : 10.00 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 803.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

喬大俠, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'47"	00:13'19"
3	05'51"	00:19'10"
4	05'57"	00:25'07"
5	05'46"	00:30'53"
6	07'36"	00:38'29"
7	06'41"	00:45'10"
8	07'11"	00:52'21"
9	06'50"	00:59'11"
9.1	15'12"	01:00'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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