湯家權 2022/11/13 訓練日誌

湯家權台南
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湯家權

半馬 | 01:33:34 | 04:26/km | 第40半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'57" (+00'22")

15 km

(01:05'51")

00:22'19" (+00'44")

00:44'58" (+01'26")

20 km

(01:28'30")

00:22'39" (+01'04")

Finish

(01:33:34)

日期: 2022-11-13 06:29 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 17432 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18" (+00'06")

1002 / 1002

184 / 125

04'27"

(08'46")

04'26" (+00'14")

1002 / 2005

185 / 121

04'18"

(13'04")

04'16" (+00'04")

1004 / 3009

184 / 126

04'20"

(17'24")

04'19" (+00'07")

1000 / 4010

187 / 123

04'13"

(21'37")

04'12"

1001 / 5011

187 / 126

展開計圈分析

台南

湯家權

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台南

湯家權

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順

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.39 km

nike 阿發法檸檬黃新累積 : 590.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, Mint Black 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Mint Black 超棒的👍

2022-11-13 14:00 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 恭喜

2022-11-13 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'16"	00:13'02"
4	04'20"	00:17'22"
5	04'13"	00:21'35"
6	04'14"	00:25'49"
7	04'24"	00:30'13"
8	04'25"	00:34'38"
9	04'29"	00:39'07"
10	04'25"	00:43'32"
11	04'22"	00:47'54"
12	04'27"	00:52'21"
13	04'30"	00:56'51"
14	04'30"	01:01'21"
15	04'30"	01:05'51"
16	04'30"	01:10'21"
17	04'33"	01:14'54"
18	04'30"	01:19'24"
19	04'40"	01:24'04"
20	04'26"	01:28'30"
21	04'25"	01:32'55"
21.2	04'09"	01:33'34"